วิ่งเหยาๆวันละ30นาที ลดน้ำหนักได้ไหม

ปั่นจักรยานที่อยู่ตามฟิตเนส กับ วิ่งทั่วๆไปแบบไหนลด น้ำหนัก ผอม เร็วกว่า แตกต่างกันมากไหม ขาจะสวยไหม

ช่วงนี้ทางเหนือฝนตกหนักมากๆ แล้วก็สัก 18.30 น.ก็เริ่มมือแล้ว เช้าๆ มีหมอกแบบบางๆ ยังไม่หนามากๆ ผมพึ่งปั่นจักรยานได้ 5 เดือนและพึ่งกลับมาจาก กทม. มาอยู่แถวนี้ไม่นาน เลยไม่แน่ใจว่าไฟหน้าและไฟท้าย ความ

คือผมอยากรู้อะครับ ว่าวิ่งเหยาะๆ40+นาที จะเผาผลาญได้กี่เเคล

ตารางสร้างกล้ามกล้ามพักกล้าม วันเว้นวัน 1คาดิโอบวกกล้ามแขน วันเสาร์ วิ่ง15นาที ยกเวท ครั้งละ20เซ็ต30นาที 2คาดิโอกล้ามท้อง วันจันทร์วิ่ง30นาที ออกกำลังกายกล้ามท้องเช็ตละ20-30 30นาที 3กล้ามท้องบวกกล้ามแ

คือผมอายุ 14 ครับ ผมสูง 173 หนัก 98 แล้วผมก็เริ่มลดน้ำหนักอยากจริงจังครับ โดยการทำ lF 16/8 ครับ ตอน8โมงผมกินผัดผักซอสหอยนางรม lowโซเดียมครับ ละก็ไข่ต้ม 2 ฟอง กับข้าวกล้อง2ทับพี ตอน11โมงผมกินอกไก่ใหญ่ก

เริ่มเลยนะคะ อายุ 30 สูง 163 หนัก 69 ค่ะ ปัจจุบัน เริ่มหันมาสนใจออกกำลังกายค่ะ เริ่มมาได้4 วันด้วยการวิ่งเหยาะๆ 10 นาที เล่นเครื่องเล่นตามสวนสาธารณะคล้ายๆเครื่องปั่นจักรยานอีก 20 นาทีค่ะ แต่เรื่องการก

ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักและมีเวลา 30 นาที เราควรเดิน+วิ่งเหยาะๆ ให้ heart rate อยู่ zone 2  หรือ วิ่งให้เหนื่อยต่อเนื่องไปเลย 30 นาที   แบบไหนดีกว่ากันคะ

แบบว่าไม่ได้ปั่นจริงจังนะครับ แต่ยกทั้ง 4 คันขึ้นหลังรถ PPV ได้ง่ายๆ เน้นปั่นเล่นๆ ตามรีสอร์ตหรืออ่างเก็บน้ำ 1 คันสำหรับผม  1 คันสำหรับแฟน น้ำหนักประมาณ 45- 55 (จำไม่ได้ล่ะ ไม่ค่อยได้อุ้ม) 2 คันส