ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักค่ะ

กระทู้สนทนา

วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส

เริ่มเลยนะคะ
อายุ 30 สูง 163 หนัก 69 ค่ะ
ปัจจุบัน เริ่มหันมาสนใจออกกำลังกายค่ะ
เริ่มมาได้4 วันด้วยการวิ่งเหยาะๆ 10 นาที
เล่นเครื่องเล่นตามสวนสาธารณะคล้ายๆเครื่องปั่นจักรยานอีก 20 นาทีค่ะ แต่เรื่องการกินอาหาร ยังคงไม่งดค่ะ แต่จะค่อยๆลด ถ้าหักดิบเลยกลัวตบะแตกค่ะ ^^

เป้าแรก10 กิโลค่ะ ท่านใดมีความรู้ แนะนำท่าออกกำลังได้นะคะ ยินดีรับฟังทุกความคิดเห็นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ