ออกกำลังกายในบ้านยังไงครับ

ผมเป็นคนที่สูงมาก 183 แต่น้ำหนัก60เอง ผอมแห้งมาก อยากเพิ่มน้ำหนัก ใครพอมีตารางการกิน ออกกำลังกาย มั้งไมอ่าคับ ช่วยผมแนะนำหน่อยต้องกินยังไง เป็นตารางเลยก็ได้คับ โปรแกรมออกกำลังกายด้วย ออกกำลังกายยังไง

ออกกำลังกายมา1ปีแล้วยังไม่เห็นซิกแพ็คควรทำยังไงครับ คือตอนแรกผมน้ำหนัก 98 มาตอนนี้ 75 ครับ สูง 177 คือในปีแรกผมยังออกแบบไม่มีตารางครับแต่จะเน้นคาดิโอถ้าเป็นหลัก พอผ่านมาประมาน 6-7เดือนเริ่มทำตารางเวทค

สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

ผมต้องการออกกายที่บ้าน แต่ผมไม่รู้ว่าควรออกตอนไหน ตอนนี้ผมสูง183 น้ำหนัก 94 ตอนนี้ผมวิดพื้นยังไม่ได้ Sit-up ไม่ขึ้น ช่วยผมหน่อยครับ

ถ้าอายุ20 สูง178 แต่อยากสูง 183-185+ ขึ้นไปครับ คำถามคือ 1.ผมจะต้องออกกำลังกายอย่างไรบ้างครับ ในระยะยาว (จะวางแผนวางตารางเลย)แนะนำหน่อยครับ😁 2.ผมยังพอมีโอกาส ถึงอยู่มั้ยครับ ข้อมูลคือ ผ่านการสูงพรวดๆใ

เราเป็นไทรอย์ชนิดอ้วน แต่พยายาออกกำลังงกายก้อไม่ได้ผอมลกอกินน้อยก้อยังอ้วนง่ายใครพอจะมีวิธีไหนบ้างค่ะ

อยากหา กระทู้ ที่รีวิว การเพิ่มน้ำหนักหน่อยคับ เห็นแต่มีลดน้ำหนักอย่างเดียว ผมเป็นคนน้ำหนักน้อยมาก แต่สูง183 น้ำหนัก 60 อายุ20 เองคับ อยากได้หุ่นที่ดีกว่้านี้อะคับ อยากรู้ว่าต้องทำไงมั้ง ขอแบบระเอีย

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 น้ำหนัก 90 สูง 175 เล่าก่อนว่าเมื่อก่อนผมหนักเกือบ100โล และก็ลดมาได้เหลือ82 แต่ตอนนี้ขึ้นมา90แล้ว อยากทราบว่าลดยังไงดีครับเพราะผมออกได้แต่ คาดิโอ ส่วนเรื่องอาหารผมลดปริมาณที่กิน

เราเป็นคุณเเม่หลังคลอดตอนนี้น้ำหนักพุ่งไปเยอะมากเลยค่ะรู้สึกอึดอัดอยู่ยากทำอะไรก็ลำบากอยากจะได้ทริคจากเเม่ๆในการลดน้ำหนัก ตอนนี้เเม่หยุดกินไม่ได้เลยค่ะ อยากได้นน.ตัวเท่าเดิมกลับมา😁 เป็นคุณเเม่ผ่าคลอดอ