ผมเป็นคนที่สูงมาก 183 แต่น้ำหนัก60เอง ผอมแห้งมาก อยากเพิ่มน้ำหนัก ใครพอมีตารางการกิน ออกกำลังกาย

ผมเป็นคนที่สูงมาก 183 แต่น้ำหนัก60เอง ผอมแห้งมาก  อยากเพิ่มน้ำหนัก  ใครพอมีตารางการกิน ออกกำลังกาย

มั้งไมอ่าคับ  ช่วยผมแนะนำหน่อยต้องกินยังไง  เป็นตารางเลยก็ได้คับ   โปรแกรมออกกำลังกายด้วย ออกกำลังกายยังไง
สร้างกล้ามเนื้อยังไง ขอหน่อน่ะคับ

อาหารเสริมพวกซุปเปอแมส ผมก็อยากซื้อน่ะ แต่มันแพงไป  มีอะไรที่ทดแทนกันได้มั้งอ่ะคับ

รบกวนหน่อยคับน่ะ อยากหุ่นดีเหมือนคนอืนเขา รู้สึกว่าตัวเองผอมมานาน อยากจิงๆจังๆกับการเพิ่มน่ำหนักสักที่คับ