หาเพื่อนลดน้ำหนัก

ทุกคนนน เราขอวิธีลดน้ำหนักหน่อย

ตามหัวข้อเลยค่ะ

ช่วงที่เราลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยควรทานอะไรครับ

ทุกคน, คือเราเป็นนักกีฬา แต่เราโดนสั่งลดน้ําหนักภายใน 2 อาทิตย์, ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 65 กิโล, และต้องลดให้น้อยกว่า 60 กิโล, ทุกคนพอมีวิธีไหม เราเป็นนักกีฬาแล้วเราลดยากกว่าคนอื่น, ไขมันเราน้อยแล้วม

กำลังลองหาเวย์กินดูครับ ใครเคยกินแนะนำทีครับ

คือเราลดน้ำหนักอยู่แต่ตอนนี้ เปลี่ยนจากกินปกติที่เคยกินเป็น กินข้าวขาวแทนข้าวกล้อง กับข้าวเราเปลี่ยนเป็นจากเนื้อหมู เบค่อน หรือสามชั้นเป็นอกไก่ค่ะ แล้วทำกับข้าวเองทุกวัน ทำพวกผัดกะเพราอกไก่ ผัดพริกแกง

สูง 170+ นน. 50 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลยครับ ช่วยด้วยยย