หาเพื่อนลดน้ำหนัก

ทุกคนนน เราขอวิธีลดน้ำหนักหน่อย

ตามหัวข้อเลยค่ะ

สูง 170+ นน. 50 กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลยครับ ช่วยด้วยยย

ปัจจุบันอายุ 25 น้ำหนัก 67 สูง 173 ครับ หุ่นไม่อ้วน แต่ลงพุง ผมจะมีวิธีการแก้ไขแบบไหนได้บ้างครับ ทั้งเรื่องการกิน การออกกำลังกาย ปกติการกินจะกินแป้งมาก(ข้าวข้าว ขนมปัง) ไขมันมาก(ของทอด,ของผัด) ผมควรปร

คือเราลดน้ำหนักอยู่แต่ตอนนี้ เปลี่ยนจากกินปกติที่เคยกินเป็น กินข้าวขาวแทนข้าวกล้อง กับข้าวเราเปลี่ยนเป็นจากเนื้อหมู เบค่อน หรือสามชั้นเป็นอกไก่ค่ะ แล้วทำกับข้าวเองทุกวัน ทำพวกผัดกะเพราอกไก่ ผัดพริกแกง

สวัสดีครับพี่ๆ คือตอนนี้ผมอายุ 24 สูง 171 หนัก 139 กก. อยากจะเริ่มลดน้ำหนักครับ แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนก่อน จริงๆเคยลดมาแล้วประมาณ 2-3 ปีก่อน แต่ตบะแตกครับ น้ำหนักเด้งขึ้นมาอ้วนกว่าเดิมมาก 🥺

ทุกคนคะ เราสูง147 อก32 เอว26 สะโพก36 เเต่ๆๆ ต้นขาเราตั้ง21เเหนะ เเถมน่องตั้ง14 ต้นเเขนตั้ง11 น้ำหนักเรา51 ถ้าเราลดถึง47 จะดูผอมมั้ยคะ หรือว่าควรหนักเท่าไหร่ดี เราว่าเราอ้วนมากเลย ขาใหญ่😢