ผมนอน วันละ 4 ชั่วโมงมาหลายเดือน ผมจะเเก้ไขยังไงดีคับ?

คือ หลายเดือนที่ผ่านมาจนถึงตอนนี้  ผมนอนวันละ 4 ชั่วโมง  เนื่องจากมันตื่นเอง  จากนั้นก็จะปวดหัวทั้งวันเลย เช่น ผมนอน 4 ทุ่ม จะตื่น ตี 2 ตลอด  เเต่ผมง่วงตามปกตินะครับ

ช่วยเเนะนำผมได้มั๊ยครับ  ขอบคุณครับ