ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงบอกว่าให้กินเเป้งน้อยในมื้อเย็น

คือในมื้อเย็นผมดูมาหลายๆเเหล่งเค้าบอกให้กินอาหารเบาๆอย่าเน้นเเป้ง เเต่ผมเล่นเวทเทรนนิ่งตอนเย็นหลังเวทเลยจำเป็นต้องกินเเป้งเยอะเป็นพิเศษ ผมจะเเก้ปัญหาอย่างไรดีครับ?
ผมเป็นskinny fat(ผอมมีพุงเเละมีหน้าท้องล่าง)
หนัก52สูง168