ลดความอ้วน

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

เมื่อก่อนผมน้ำหนัก120กิโล ผมโดนล้อต่างๆๆมากมายจนทำให้ผมทนไม่ไหวตัดสินใจลดน้ำหนักลงภายใน8เดือนผมลดน้ำหนักลงมาจาก120ตอนนี้ผมน้ำหนัก72 ถ้าว่าพอใจแต่มีปัญหาคือเนื้อพุง เนื้อหลังคอ ต้นขาและน่องเหี่ยวย้นมาก

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ส่วนตัวหนัก 90 โลค่ะ ออกกำลังกาย คาดิโอ ตามช่องพี่บู๊กกี้ 20 นาทีค่ะ วันแรก เมื่อยขามากกกกกค่ะ เกือบตะคริวกิน แต่เมื่อยขามาก วันที่สองเริ่มตีแบต 20 นาที คาดิโอ 20 นาที ทีนี้เมื่อยมา

1. วันนี้หยุดพักก่อน ไม่ไหว เมื่อวานไม่ทราบทานข้าวขาหมู เยอะไปหรือเปล่า เสียใจ น้ำหนักขึ้นมา 3 กิโล 2. ทำต่อวันพรุ่งนี้ ต้องเริ่มที่รอบละ กี่ครั้งดีคะ ไม่ไหว วันนี้ไหล่ แล้วก็หลังเมื่อยมาก แต่ก็พอทำง

คือปกติเป็นคนตัวใหญ่ตั้งแต่เด็กไม่ได้ใหญ่แบบคนอ้วนนะคะคือตัวบึกบึนเหมือนผู้ชายเริ่มโตก็ดูแลตัวเองลดน้ำหนัก ลดลง14กิโล น่องเล็กลงนะคะแต่ยังเป็นก้อนทำให้รู้สึกไม่มั่นใจไม่กล้าใส่ขาสั้นเลยค่ะ เพื่อนแฟนเว

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

สอบถามเกี่ยวกับการเกิดตะคริวบริเวณที่น่องขา เกิดจากการขาดวิตามินหรือ สาเหตุจากอะไรค่ะ และมีวิธีป้องกันไหมค่ะ

สวัสดีค่ะ กระทู้แรกหากมีอะไรผิดพลาดขออภัยด้วยนะคะ เรื่องมีอยู่ว่า อยากจะลดน้ำหนัก เราสูง 153. น้ำหนัก 55. อยากจะลดให้เหลือ 47 กิโล แต่เราเป็นโรคกระเพาะจึงอดข้าวไม่ได้ เราเลือกที่จะกินแบบนับแคลรี่ เรา

ต้องบอกก่อนเราเป็นคนอ้วนที่แบบเพิ่งมาอ้วน2-3ปีหลัง ที่น้ำหนักดีดขึ้นแบบ10-20กิโล ตอนแรกๆไม่เคยเป็นรอยแบบนี้เลย พอเป็นก็สังเกตว่ามันจะขึ้นรอยแบบนี้ช่วงที่กินหวานเยอะมากๆพอขึ้นมาก็มีรอยประมาณ2-3อาทิตมัน