อยากลดความอ้วนจาก 55 กิโล เหลือ 47 กิโล จะต้องทำอย่างไรค่ะ เนื่องจากเป็นโรคกระเพาะด้วย

สวัสดีค่ะ กระทู้แรกหากมีอะไรผิดพลาดขออภัยด้วยนะคะ

เรื่องมีอยู่ว่า อยากจะลดน้ำหนัก เราสูง 153. น้ำหนัก 55. อยากจะลดให้เหลือ 47 กิโล แต่เราเป็นโรคกระเพาะจึงอดข้าวไม่ได้ เราเลือกที่จะกินแบบนับแคลรี่ เราเอาส่วนสูงน้ำหนักไปหา BMR. ต้องกินไม่เกิน 1,346 แคลรี่ต่อวัน และออกกำลังกายเบาๆตอนเย็น 5-10 นาที เราเพิ่งทำได้แค่ 2 วัน อยากจะถามว่าที่เราทำอยู่มันถูกวิธีไหมค่ะ