อยากสูงควรจะทำอย่างไรดีครับ

จากอาการที่คุณเล่ามา การเพิ่มความสูงของแต่ละคน มักจะขึ้นอยู่กับหลายๆปัจจัยค่ะ เช่น การรับประทานอาหาร หรือภาวะทางโภชนาการ
ฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย รวมถึงอาจจะขึ้นอยู่กับพันธุกรรมร่วมด้วย เป็นต้นค่ะ   

นอกจากนี้ การที่ร่างกายจะสามารถเพิ่มความสูงได้นั้น อาจจะต้องอยู่ในช่วงอายุที่กระดูกยังไม่ปิดด้วยค่ะ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วช่วงอายุของ
เพศชายที่จะสามารถเพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็ว ในช่วงอายุประมาณ 13-20 ปี ได้ค่ะ

ในเบื้องต้น  วิธีที่จะช่วยให้เพิ่มส่วนสูงขึ้นได้นั้น  แนะนำให้คุณดูแลตัวเองให้มากขึ้น เช่น การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือ
รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ ปลา ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม  พืชตระกูลถั่ว  ปลาทูน่า ไข่แดง หรือควรดื่มนมให้ได้วันละ 2 แก้ว
หลังอาหาร เพื่อให้พลังงานโปรตีน แคลเซียมและแร่ธาตุต่างๆให้เพียงพอ พักผ่อนให้มากๆ และแนะนำว่าควรจะออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้าง
ความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ  อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำ 3-4 วันต่อสัปดาห์  ซึ่งอาจจะแนะนำให้เล่นกีฬา
ที่มีการยืดตัว เช่น กีฬาบาสเก็ตบอล หรือกีฬาประเภทว่ายน้ำ การวิ่ง  การเล่นโยคะ จะช่วยในการยืดตัวได้ดี อาจจะเพิ่มความสูงของคุณได้
ไม่มากก็น้อย  ลองทำตามคำแนะนำดูค่ะ