อยากสูงต้องทำไงครับ ?

สวัสดีครับ ผมอายุ 18 ปี น้ำหนัก 56
ส่วนสูง 160 ถือว่าเตี้ยไหมครับ
แล้วอยากเพิ่มส่วนสูงต้องทำยังไงครับ
อยากสูงเพิ่มกว่านี้ ..ส่วนตัวก็เป็นคนนอนดึก
เนื่องจากต้องทำงานพิเศษด้วย
ออกกำลังกายบางครั้งครับ