หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งTempoคืออะไรและฝึกซ้อมอย่างไร
กระทู้คำถาม
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
มาราธอน
Gadget สำหรับออกกำลังกาย
ผมอยากทราบว่าการวิ่งTempo คืออะไร มีการฝึกซ้อมอย่างไรบ้างครับ
ผมวิ่งมาได้3-4เดือนแล้วอยากจะไปซ้อมวิ่งลงคอร์ทดูบ้างแต่ไม่ทราบวิธีการซ้อมเลย
ผู้รู้ช่วยแนะนำวิธีด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การวิ่ง Interval และ Tempo
เราจะ interval จันทร์ พุธ และ Tempo เสาร์ได้ไหมครับ หนักไปไหม หรือควรจัดยังไงดี วันที่เว้น Interval ทำอะไรดี
สมาชิกหมายเลข 6273626
วิ่งTempoแต่ทำไมHR อยู่แค่Zone2
ผมวิ่งTempoอยู่ที่ประมาณ4:30-4:40/KM. แต่ทำไมผมดูในนาฬิกามันบอกแค่Zone2ทั้งๆที่ตัวผมเหนื่อยมากในช่วงหลัง แต่บางวันผมซ้อมวิ่งTempoแต่บางครั้งก็แตะถึงZone3-4แต่ว่ายังเหนื่อยน้อยกว่าZone2อีก หรือมันเกี่ย
สมาชิกหมายเลข 4817321
วิ่งTempoคืออะไร
ขอแบบละเอียดนะครับ (แล้วเวลาซ้อมวิ่งTempoควรออกตัวช้าหรือออกตัวเร็ว)
สมาชิกหมายเลข 4817321
อยากวิ่งให้เร็ว นานขึ้นต้องฝึกยังไงครับ
ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว
สมาชิกหมายเลข 1053494
สมาคมกรีฑาต่อสัญญาโค้ชแบรดลีย์
ส่วนตัวดีใจที่อย่างน้อยสมาคมกรีฑาก็ลงทุนต่อสัญญากับโค้ชคนเดิม แต่บอกเลยว่าเสียดายมากกว่าที่บิวน่าจะไม่ได้ไปเมกาแล้ว ซึ่งตามข่าวโค้ชก็อยากผลักดันให้ต้าวิ่งได้ต่ำกว่า10วิเหมือนกัน และยังมีข่าวว่าจะส่ง
สมาชิกหมายเลข 6924316
เวลาซ้อมวิ่งLong Run กับ Tempo ออกตัวเร็วกันไหม
เวลาผมซ้อมวิ่งLong run กับ Tempo ผมชอบออกตัวเร็วตอนเริ่ม แต่ตอนท้ายเหนื่อยมาก ขาแทบลาก แบบผมนี่ถือว่าออกตัวผิดไหม
สมาชิกหมายเลข 4817321
ทำไมซ้อมอย่างไรก็ไม่สามารถพัฒนาความเร็วได้ต่ำกว่า Pace 10 ในระยะ 10 km
หรือเป็นเพราะเราอายุมากขึ้น หรือเป็นเพราะเราหัดวิ่งช้าจนร่างกายเคย หรือเป็นเพราะวิ่งใส่แมสไปด้วย เลยหายใจไม่สะดวก พอเร่งก็จะเหนื่อยจนต้องพักเดิน แก้ไขอย่างไร อีกไม่นานก็จะถึงงานวิ่งระยะไกลแล้ว กลัวไม่
หอมกร
สามารถลงงานวิ่ง 10 km. โดยไม่ซ้อมมาก่อนได้ไหมครับ
ลงวิ่ง 10 กิโลเมตร แบบไม่ซ้อมเลยจะพอไหวไหมครับ มีเงลาอีกแค่อาทิตย์เดียว ส่วนตัวเดิน Trekking ในป่าเป็นประจำไกลที่สุดที่เคยเดินคือขุนน้ำเงา 50 km.ครับ ออกกำลังกายด้วยการ weight training และ Cadio ด้วย
boommyza
วิ่งบนลู่เสียังเท้าต้องขนาดไหน?
คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว
สมาชิกหมายเลข 8762590
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
มาราธอน
Gadget สำหรับออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งTempoคืออะไรและฝึกซ้อมอย่างไร
ผมวิ่งมาได้3-4เดือนแล้วอยากจะไปซ้อมวิ่งลงคอร์ทดูบ้างแต่ไม่ทราบวิธีการซ้อมเลย
ผู้รู้ช่วยแนะนำวิธีด้วยนะครับ ขอบคุณครับ