เวลาซ้อมวิ่งLong Run กับ Tempo ออกตัวเร็วกันไหม

🔥🔥 ศุกร์สีเขียว! ต่างชาติ Surprise หุ้นไทย ลากสวนโลก วันนี้สถิติสวยต่อ *** TFEX Premier Leauge โฉมใหม่! กับ Concept นำความเห็นของท่านไปเทรดจริง กำไรจริง และแจกจริง ! รบกวนไม่ตั้ง ATO นะครับ 💸 ⸻⸻ SET

สวัสดีครับ กลับมาอีกครั้ง หลังหายไป 5 เดือน จากกระทู้ก่อนหน้านี้ที่ ผมเคยลงไว้ว่า ซ้อมจนสามารถวิ่ง 10K ที่ 49 นาที คราวนี้ ผมวิ่ง 10K ที่ 45 นาที(แม้จะมีวินาทีเกินไปพอควร แต่หยวนๆนะครับ) อันนี้เป็นกระ

Negative Split คือ การวิ่งทางไกลด้วยความเร็วจากน้อยไปหามาก หรือวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนเข้าเส้นชัย ซึ่งถ้าทำได้ตามแผน = มันสนุกมาก เราจะไล่แซงคนที่ช้ากว่าไปเรื่อยๆ จนถึงเส้นชัย ไปวิ่ง

(3) THE LONG "I" (EXCEPTIONS) เข้าสู่วันที่ 6 ของการศึกษา Phonics เนื่องจากเมื่อวานเกริ่นเสียยาว วันนี้เข้าเรื่องเลย ทบทวนก่อนว่า “The long I“ สะกดได้ 6 แบบหลัก ๆ คือ... 👉🏻 -