เวลาซ้อมวิ่งLong Run กับ Tempo ออกตัวเร็วกันไหม

กระทู้คำถาม

กรีฑา วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง มาราธอน Gadget สำหรับออกกำลังกาย

เวลาผมซ้อมวิ่งLong run กับ Tempo ผมชอบออกตัวเร็วตอนเริ่ม แต่ตอนท้ายเหนื่อยมาก ขาแทบลาก แบบผมนี่ถือว่าออกตัวผิดไหม

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 4817321

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

แชร์ประสบการณ์ ฝึกวิ่ง 10K ให้ได้ 45 นาที

สวัสดีครับ กลับมาอีกครั้ง หลังหายไป 5 เดือน จากกระทู้ก่อนหน้านี้ที่ ผมเคยลงไว้ว่า ซ้อมจนสามารถวิ่ง 10K ที่ 49 นาที คราวนี้ ผมวิ่ง 10K ที่ 45 นาที(แม้จะมีวินาทีเกินไปพอควร แต่หยวนๆนะครับ) อันนี้เป็นกระ

off abstract

🔥🔥 ศุกร์สีเขียว! ต่างชาติ Surprise หุ้นไทย ลากสวนโลก วันนี้สถิติสวยต่อ

🔥🔥 ศุกร์สีเขียว! ต่างชาติ Surprise หุ้นไทย ลากสวนโลก วันนี้สถิติสวยต่อ *** TFEX Premier Leauge โฉมใหม่! กับ Concept นำความเห็นของท่านไปเทรดจริง กำไรจริง และแจกจริง ! รบกวนไม่ตั้ง ATO นะครับ 💸 ⸻⸻ SET

สมาชิกหมายเลข 5328979

เพิ่งจะถึงจุดที่วิ่งอีซี่เพซแล้วไหล

ผมวิ่งอีซี่เพซประมาณ 7.20+/- ครับ ปกติซ้อมเอาไว้วิ่งแค่ 10 กม. แต่บางทีก็มี Long Run 70-90 นาที ผมซ้อมเพซนี้มาได้ราวๆ 4 เดือนแล้ว วันอาทิตย์เพิ่งวิ่ง Long Run 90 นาที ปกติช่วงท้ายๆ พอเลย 10 กม.

norapob

ความเร็วในการวิ่ง Tempo และผลลัพท์เทียบกับ Interval

ผมอ่านเรื่องวิ่งไปเรื่อยๆแล้วไปเจอคำว่า Tempo Run ครับ เลยสนใจ กะว่าจะลองซ้อมดู 1.) เท่าที่อ่านมาสรุปได้ว่าปรกติวิ่ง 10K ในการแข่งขันได้ความเร็วเท่าไร ให้บวกเพิ่มไปอีก 15-20 วินาที แต่ผมไม่เคยลงแข่งเ

Zieg-Hart

คิดเหมือนกันไหมครับ กองทุนขายสลับซื้อกลับเพื่อเลี้ยง SET ไว้แถว 1400 มันจะเลี้ยงแบบนี้ได้อีกนานไหม?

ตั้งแต่มีสงครามอิหร่านและวิกฤติราคาน้ำมัน ผมสังเกตุดัชนี SET ซึ่งตอนนี้ก็ชัดเจนแล้วว่าฝรั่งขายทั้งหุ้นและ TFEX ทิ้งหมดแล้ว ซึ่งดัชนีควรจะลงหลุด 1400 ให้ขา short ได้อิ่มหนำสำราญบ้างหลังจากที่โดนลากจนหน

สมาชิกหมายเลข 6019952

ซ้อมแบบนี้จบฟูลมาราธอนได้หรือไม่ครับ

ผมตั้งใจจะลงมาราธอนครั้งแรกในช่วงเดือน ม.ค. 65 ปัจจุบันวิ่งมาเรื่อยๆประมาณ 1 ปีครับ ไมล์สะสมคร่าวๆเดือนละ 200-230k pace เฉลี่ย 7.10 ผมวิ่งแบบสบายๆตามสะดวก ไม่ได้เข้าโปรแกรมอะไร ไม่มี interval ไม่มี te

สมาชิกหมายเลข 6711680

มาแบ่งปันประสบการณ์การซ้อมวิ่งมาราธอนค่ะ

จะมาขอแชร์ประสบการณ์การฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอนนะคะ อาทิตย์นึงวิ่งกี่วัน? 3วันเอง แต่ที่เหลือทำบอดี้เวทเทรนนิ่งนะ 3วันแล้วจะพอหรอ? พอค่ะพอ แต่วิ่งไม่เหมือนกันนะ เพราะเดี๋ยวจะไม่มีพัฒนาการ การวิ่งต

สมาชิกหมายเลข 1330965

ไม่ซ้อม tempo และ interval จะสามารถจบมาราธอนได้มั๊ย

ขออนุญาตสอบถามเป็นความรู้ครับ ผมเริ่มวิ่งจริงจังมาได้ซัก 7 เดือนแล้วแต่เป็นการวิ่งออกกำลังกายธรรมดา สัปดาห์ละ 5-6 วัน วันละ 7-9 k เมื่อเดือนที่แล้วตั้งใจจะลงมาราธอนตอนนั้นเหลืออีก 3 เดือน ทำให้เดือนที

สมาชิกหมายเลข 3415846

มาวิ่ง 10K. Negative Split กันครับ

Negative Split คือ การวิ่งทางไกลด้วยความเร็วจากน้อยไปหามาก หรือวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนเข้าเส้นชัย ซึ่งถ้าทำได้ตามแผน = มันสนุกมาก เราจะไล่แซงคนที่ช้ากว่าไปเรื่อยๆ จนถึงเส้นชัย ไปวิ่ง

norapob

[รองเท้าวิ่ง] รบกวนแนะนำรองเท้าวิ่งมินิ-ฮาล์ฟงบ 7000 หน่อยครับ

กำลังหารองเท้าวิ่งใหม่เพื่อเป้าหมายในการทำเวลาให้ดีขึ้นในระยะ 10K และเริ่มต้นขยับไประยะฮาล์ฟครับ ต้องการรองเท้าที่ใช้ได้ทั้งซ้อมและลงงานวิ่ง มีงบประมาณ 7000 บาทครับ ตัวที่ใช้อยู่เป็น Nike Free RN มาป

Supanich

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ กรีฑา วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง มาราธอน Gadget สำหรับออกกำลังกาย

{room_name}

เวลาซ้อมวิ่งLong Run กับ Tempo ออกตัวเร็วกันไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ