ดีท็อกอันไหนดีคะ?

ทริปลดน้ำหนักสำหรับผมครั้งนี้ต้องพยายามหนักมากจริงๆครับอาหารการกินต้องควบคุมทุกอย่างต้องควบคู่กับออกกำลังกายไปด้วย เพราะว่าผมเคยลองทานยาลดความอ้วนชนิดหนึ่ง ซึ่งมันก็ได้ผลนะครับ แต่สำหรับผมแล้วมันเป็นย

อายุ 21 ปี สูง 182 หนัก 58 อ้วนหรือผอมไป โดยปกติทุกวันทั่วไป ผมรับประทานอาหารวันละ 1 มื้อ ในเวลา 9 โมงเช้า และ ตอน 5 โมง ถึง 1 ทุ่ม ก็จะออกกำลังกาย เดิน 1 ชั่วโมง วิ่ง 45 นาที ทำแบบนี้ทุกวันเป็นระยะเว

ผมอายุ17 ย่าง 18ปี สูง168 น้ำหนัก50กิโลกรัม มีเรื่องปึกษาครับ ผมเป็นคนผอมมากครับ 1.แขนนี่ดูเล็กมากๆ ที่ข้อศอกกระดูกนี่โผล่เลย แต่ไม่ชอบตรงที่มีเส้นเลือดเกือบสิบขึ้นเต็มเลยครับดูไม่ดีเลยครับมันขึ้นแบบ

ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย เช้าเดิน 1 ชม. มื้อเช้าทาน ซีเรียลโฮเกรน+ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย+กล้วยน้ำว้า1ลูก มื้อเที่ยงทาน อาหารปกติ 1 จาน(กลางวันเลือกทานไม่ค่อยได้เพราะต้องทำงา่นแต่จะทาน1จาน) มื้อเย็นก

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

คือเราอยากจะลดความอ้วนอ่ะค่ะ แล้วมีคนบอกมาว่าคนเรารับประทานอาหารในแต่ละมื้อไม่เกิน 2000 แคลลอรี่ แต่ถ้าคนอยากผอม ในทานมื้อละไม่เกิน 1000 แคลลอรี่ ซึ่งเราก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ เลยอยากถามว่าถ้าทา

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

เป็นเด็กหอที่รู้สึกว่าการหาโปรตีนกินมันแอบยาก นอกจากไข่เซเว่น หรืออกไก่ต้ม นมถั่วเหลือง เต้าหู้ต้ม ไม่มีครัวให้ประกอบอาหาร ก็จะมีพวกgrains ขนมปังcubic คือเหมือนมันหาอาหารที่เป็นคาร์บง่ายกว่าค่ะ เลยมีค