กินเยอะมื้อเย็น

เราเวททั้งตัวตอนเย็นด้วยดัมเบล เราต้องกินเเป้งกับโปรตีนเยอะเป็นพิเศษเพื่อสร้างกับซ่อมเเซมกล้ามเนื้อเเต่เพราะออกกำลังกายตอนเย็นเลยกินเยอะตอยเย็น มันจะอ้วนรึป่าวครับ เราจะไปลดข้าวมื้อเที่ยงเเต่โปรตีนไม่ลดนะ กินประมาน1ฝามืตอนเย็น1-2ฝามือ เลี่ยงหวานมันของทอด
กินเเบบนี้ตอนเย็นอ้วนไหมครับ