ขอตารางกินแบบเพิ่มน้ำหนักน่อยครับ แบบงบน้อย

อายุ 17 น้ำหนัก 55 สูง 183 ครับ

ตอนนี้ผมกินไข่ต้ม 3 ฟองกับมื้อข้าวปกติ เช้า-เย็น นี้พอได้ป่ะครับมันจะเพิ่มป่ะครับตอนนี้กินมา เกือบเดือนละครับไม่ค่อยรู้สึกเท่าไร