อยากได้ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายทำไงดี?

ตามคำถามข้างบนเลยคะ คือเราอ่ะ อายุ 14-15 นน.55-60 แล้ว ก็เลยอยากลดความอ้วน แต่ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายเลย ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ( ก็คือใครๆก็ต้องอยากจะหุ่นดีอ่ะเนอะ )

อยากหุ่นดีทำไง

คือตอนนี้รู้สึกอ้วนมาก เพื่อนๆชอบทักว่าอ้วน แล้วเวลาใส่กระโปรงนักเรียนแล้ว รู้สึกเอวมันหนาๆ อยากหุ่นสวยเหมือนพี่ๆที่ รร จัง ขอคำแนะนำ การออกกำลังกาย การทานอาหารหน่อยค่ะ

เป็นคนผอมมากสูง172 หนักแค่50 ผอมเหมือนขี้ยาหน้าโทรมๆแห้งอยากอ้วนหุ่นดีๆดูแข็งแรงจะได้ปกป้องคนที่รักได้และพัฒนาบุคลิกภาพด้วยใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักและออกกำลังกายง่ายที่บ้านแนะนำไหมครับ

คือเราเป็นคนผอมมาก น้ำหนัก42สูง163 คือแบบผอมมากๆอยากอ้วนกว่านี้ทำไงดีเราไม่นมไม่มีตูดใส่อะไรก็ไม่สวยไม่มั่นใจเลยเพื่อนๆคนไหนเป็นแบบเราบ้าง คือเราต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือต้องกินอะไร ควรทำยัง

อ้วนมาก75กก. แต่อยากลดนํ้าหนัก แต่ไม่ชอบออกกำลังกาย ควรทำไงดี #แนะนำหนักค่ะ

คือ บอกเลยว่าก็อยากออกกำลังกายนะ ลดความอ้วนก็อยากลด แต่ขามันเสียดกันจนตอนวิ่งมันแสบ เป็นปื้น ขาหนีบนี่ดำปี๋เลยอ่ะใส่เลกกิ่งแล้วก็แล้ว มีใครพอจะมีวิธีทำให้ตอนวิ่งขามันเบียดน้อยลงไหมคะ please~~~~ หนูอยา

เห็นกระทู้ต่างๆ จำนวนมาก คนที่จะเริ่มออกกำลังกาย และลดน้ำหนักทำไมมันถึงต้องมีข้อกังวลสงสัยมากมายขนาดนั้น เช่น 1. ไม่มีเสื้อ ไม่มีชุด ไม่มีรองเท้าทำไงดี ซื้อที่ไหน (คือไม่รู้จริงหรือฟะ) 2. ออกกำลังกาย

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ผมอยากลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้ไม่มีความมั่นใจเลย ใส่ชุดอะไรก็ดูไม่หล่อ โดนผญเรียกว่าหมูเด้งอีก ทั้งที่เมื่อก่อนผมมีสาวเข้าหาเยอะ แล้วเพื่อนก็ชอบล้อว่าตัวใหญ่ ไอ้อ้วน โครตอ้วนไรงี้ มันทำให้ผมเสียความรู้สึ