อยากได้ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกายทำไงดี?

อยากหุ่นดีทำไง

คือตอนนี้รู้สึกอ้วนมาก เพื่อนๆชอบทักว่าอ้วน แล้วเวลาใส่กระโปรงนักเรียนแล้ว รู้สึกเอวมันหนาๆ อยากหุ่นสวยเหมือนพี่ๆที่ รร จัง ขอคำแนะนำ การออกกำลังกาย การทานอาหารหน่อยค่ะ

เป็นคนผอมมากสูง172 หนักแค่50 ผอมเหมือนขี้ยาหน้าโทรมๆแห้งอยากอ้วนหุ่นดีๆดูแข็งแรงจะได้ปกป้องคนที่รักได้และพัฒนาบุคลิกภาพด้วยใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักและออกกำลังกายง่ายที่บ้านแนะนำไหมครับ

เรา สูง 150 นน. 48 คือเราเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เราชอบอดอาหาร มากกว่า เราเคยทำได้เเต่ก็กลับมากินเหมือนเดิม เราไม่อยากโยโย่วอะ ควรทำไง?

ตอนนี้ใกล้เปิดเทอมแล้วตอนนี้อยู่ม.3ค่ะพอจะเปิดเทอมเลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมากค่ะ 86กก. ส่วนสูง166แต่ขนาดตัวหนูไม่ได้เปนคนอ้วนนะแต่ออกอวบๆมากกว่า(ไม่ได้เข้าข้างตัวเองทุกคนบอกอย่างงั้นเวลาให้ทายน้ำหนักก็บ

คือ บอกเลยว่าก็อยากออกกำลังกายนะ ลดความอ้วนก็อยากลด แต่ขามันเสียดกันจนตอนวิ่งมันแสบ เป็นปื้น ขาหนีบนี่ดำปี๋เลยอ่ะใส่เลกกิ่งแล้วก็แล้ว มีใครพอจะมีวิธีทำให้ตอนวิ่งขามันเบียดน้อยลงไหมคะ please~~~~ หนูอยา

คือผมรู้สึกไขมันตรงน่องขาเยอะ และหน้าก้กลม แต่ผมไม่อ้วนนะครับ หุ่นดีเลยไม่อยากจะโม้5555 แต่พอตั้งแต่ขึ้นมหาลัย ไม่เคยรู้จักคำว่าออกกำลังกายเลย ฟิตเนสก้ไม่ได้เข้าละ ตนนี้อยู่ปี ขอวิธีลดไขมันตรงหน้าละก

ต้องบอกก่อน ว่าเราเป็นคนชอบกินมากของมาก หุ่นเราก็จะอวบๆอ้วนๆหน่อย ไม่ชอบออกกำลังกายด้วยค่ะ 5555 พอมีแฟน แฟนเราเห็นการกินของเราล่ะเค้าไม่โอเค เค้าบอกกินเยอะล่ะออกกำลังกายด้วยสิ เราก็หูทวนลมใส่ ล่ะเขาก็

คือผมเป็นคนผอมอ่ะครับ สูง 165 หนัก49 ผอมมาก เพึ่งเริ่มไปฟิสเนตครับ อยากรู้ว่าทำไง ถึงจะหุ่นดี ต้องเล่นเเบบไหน ท่าไหน เล่นเครื่องไหน กินอย่างไร ช่วยเเนะนำผมหน่อยครับ ขอนคุนครับ