อยากหุ่นดี แต่ขี้เกียจออกกำลังกายทำไงดี

เป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแต่อยากมีหุ่นที่ดีช่วยแนะนำหน่อยว่าต้องทำไง

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิงที่มีเป็น PCOS ทำให้ต้องกินยาคุมตลอด และเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เด็ก เราน้ำหนัก89 สูง 178 ส่วนตัวอ้วนง่ายลดยาก เราเลยออกกำลังกายควบไปกับการคุมอาหารไปด้วยเพราะรู้ตัวว่าอ้วนง่าย แค่แต

คืออยากหุ่นดีๆแต่ขี้เกียจออกกำลังกายละกลางคืนไม่อยากนอนเราควรทำไงดีครับ

สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ

คือเราเป็นคนชอบกินมากถือว่ากินเก่งเลยเเหละมีอยู่ช่วงหนึ่งเรากินหมูกะทะบ่อยมากจนตัวดูบวมๆเราคิดอยากลดน้ำหนักแต่เวลาที่เราไปวิ่งหรือออกกำลังกายเรามักจะทำได้เเค่เเปบเดียวเราก็เหนื่อยเราขี้เกียจออกกำลังกา

แต่ก่อน นน.97 ทีนี้มาออกกำลังกายมันก้ลดเหลือ 94 เอาไปเอามาขี้เกียจออกกำลังกาย จนตอนนี้รู้ตัวว่าอ้วนขึ้นอีก ที่ขี้เกียจเพราะรุ้สึกว่าออกแบบท่าเดิมๆมันน่าเบื่อ อยากหุ่นดีครับ อกหักมาหลายครั้งแล้ว เพื่อ

สูง168 น้ำหนัก62 ค่ะ ไม่ชอบสัดส่วนของตัวเองเลย เอาง่ายๆคือเป็นผู้หญิงตัวใหญ่ค่ะ พยายามจะลดน้ำหนักมาหลายครั้งแล้วค่ะ ออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมการกินก็แล้ว แต่นํ้าหนักยังอยู่ที่เดิมจนเราท้อไม่อยากออกกำลั

ผมว่าที่แน่ๆ เลย คือ หุ่นดี ไม่อ้วน สังเกตจากคนที่ผมเห็นที่สนามกีฬาบ่อยๆนะ

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องที่จะช่วยให้พี่ๆเเนะนำผมหน่อยครับ ตอนนี้ผมกำลังจะลดความอ้วน ผมอายุ 15 ปี  ตอนนี้ผมลดความอ้วนโดยการ  -คุมอาหาร -ดื่มน้ำเยอะขึ้น ประมาณ 2ลิตร -ออกกำลังกาย เช่น เดิน บ้าง ส