วิธีลดต้นแขนที่ได้ผล

อัพเดตจากครั้งล่าสุด ปัจจุบันน้ำหนัก 116 ออกกำลังกาย4วัน คาร์ดิโอเป็นเดินชัน30นาทีแบ่งเป็น วันอก วันหลัง วันแขน+ไหล่ วันขา วันพัก1วันแล้วทำวนไปเรื่อยๆ ทานพยายามไม่ให้ต่ำกว่า2,000แคล แต่ไม่เกิน2,500แคล

เนื่องจากเป็นคนอ้วนออกต้นแขน เป็นอย่างมาก ถึงแม้จะพยายามออกกำลังกาย ทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งก็แล้ว แต่ก็ยังมีไขมันสะสม และห้อยเป็นเหนียง เวทมากไปก็กลายเป็นกล้ามใหญ่ๆ จะมีวิธีไหนบ้างที่สามารถช่วยให