ขอท่าบริหาร ที่ช่วยให้น่องใหญ่ด้วยค่ะ

อยากเพิ่มขนาดน่องเล็กให้ใหญ่ขึ้นกว่านี้ค่ะ มีแต่ไขมันเหลว ๆ ไม่เป็นกล้าม และมีปัญหาปวดข้อเข่าบ้าง
ปัจจุบัน ปั่นจักรยานแม่เหล็กวันละ 10-15 นาที แล้วแต่ความขยัน

ไม่แน่ใจว่ายิ่งปั่นจะยิ่งทำให้ขาเล็กหรือทำให้ขาใหญ่ขึ้น อยากให้แข็งด้วยค่ะ