เล่นเวทแล้วปวดแขนมาก

ผมเพิ่งเริ่มยกเวทได้ประมานสองอาทิตย์ ปกติยกดัมเบล 6 โลแต่เมื่อสองวันก่อนเปลี่ยนไปยกแบบ 10 โลแทนแล้วปวดแขน เจ็บบริเวณปลายแขนจนถึงข้อพับและก็ไบเซป อยู่เฉยๆจะไม่เจ็บแต่พอพับแขนหรือยืดแขนจะเจ็บ แต่พอทนได้

สวัสดีครับก่อนอื่นผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วและยกเวทด้วยครับเมื่อก่อนยกที่26โลตัวบาร์หนัก6กิโลแล้วก็ตัวถ่วงน้ำหนักข้างละ10กิโลตอนนั้นยกก็เจ็บครับแต่ไม่ได้เจ็บมากก็ยกต่อเรื่อยๆแต่มีช่วงนึงผมเรียนหนัก+

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ไปเข้าคลาส bodypump ยกเวท 1 ชม แขนก็เริ่มตึงๆ แต่รู้สึก เหมือนกล้ามจะขึ้น คือมันเป็นความรู้สึกแบบมีก้อนๆอยู่ในแขนอ่ะ แล้วก็ปวดมาสองวันแล้ว ยืดแขนตรงสุดไม่ได้เลย มันจะตึงแล้วปวดมากๆ ทำไงถึงจะหายอ่ะค

คือผมสูง 173 หนัก 67 อายุ 17 อยากถามว่า ที่ผมทำอยู่ถูกไหมครับ แล้วควรทำสัปดาห์ละกี่ครั้ง ผมเริ่มเดินวอร์ม 5 นาที แล้วเริ่มวิ่งเร็วที่สุดเท่าที่ทำได้ 30 วินาที พัก 60 วินาที รวมเวลาทั้งหมด 20 นาที แบบ

คือเมื่อสองวันก่อน เริ่มเล่นฟิตเนตเป็นครั้งแรก (เป็นคนผอมสูง แต่ไม่ผอมแบบเว่อร์อายุแค่ 19) ส่วนมากจะยกเวท เริ่มที่ 4 กก ก็ยกไปประมาณ เกือบชั่วโมง พอตื่นเช้าขึ้นมารู้สึกปวดที่กล้ามแขน จนถึงวันนี้ก็ยังไ

คือตอนนี้น้ำหนักเพิ่มจากเดิมเกือบ10โล เพราะว่ากินเยอะ แล้วคราวนี้จะไปยกเวท อยากทราบว่ามันจะเป็นยังไงครับ