อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น ลดน้ำหนัก+ขาว

สวัสดีค่ะ แนะนำตัวก่อนเราชื่อจีนะคะ ตอนนี้อายุ16เรียนอยู่ม.ปลายค่ะ  เราอยากเปลี่ยนแปลงอยู่2อย่างหลักๆ ลดน้ำหนักกับอยากขาวขึ้น เราเป็นคนที่อ้วนมาก น้ำหนัก69 สูง160 คือเราอยากรู้วิธีลดน้ำหนักของเพื่อนๆที่เคยทำสำเร็จมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การนอน การออกกำลังกาย ส่วนเรื่องผิวเราคิดว่าจะฉีดเพื่อนๆมีความคิดเห็นว่าอย่างไรค่ะ ถ้าฉีดช่วยแนะนำคลินิคหน่อยย