ปรึกษาเรื่องรอยดำหน่อยครับ

สวัสดีครับผมอายุ 16 ปีครับ ผมมีเรื่องที่อยากจะปรึกษาครับ ผมน้ำหนักล่าสุดคือ 126 และมีปัญหาเรื่องรอยดำที่คอ รักแร้ และตามข้อพับตามส่วนต่างๆ ครับ จึงอยากทราบว่าจะแก้อย่างไรดีครับ ตอนนี้ผมแก้เรื่องการปรับพฤติกรรมการทานอาหารแล้วครับ ผมกินเป็น 1 มื้อต่อวัน เพราะผมต้องไปโรงเรียนแล้วกลับบ้านมากินข้าวบ้านครับ เลยอยากจะถามคนที่ประสบพบเจอ หรือ มีความรู้ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ หรือถ้าแนะนำการออกกำลังกาย ลองช่วยบอกวิธีหน่อยนะครับ ผมไม่สามารถไปไหนได้เพราะต้องดูแลยายที่ป่วยครับ