เราเป็นคนขาเบียด มากๆเลยค่ะ เวลาเดินก็เสียดสีไปมา เจ็บมากๆ ตอนนี้กำลังออกกำลังของ Chole ting อยู่ค่ะ
อยากทราบว่าคนที่ออกเรื่องจาใช้เวลาประมาณเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลคะ แล้วควรประบการกินอะไรมั้ย เรากินประมาณ 800 kcal ต่อวันค่ะ
ส่วนมากเป็นพวกเส้นๆ มาม่า สปาเก็ตตี่ ควรออกส่วนไหนเพิ่มไหมคะ นอกจากต้นขา เราน้ำหนัก 60 สูง162 ค่ะ