ขาใหญ่ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ?

สวัสดีค่ะ เราอายุ16 สูง162 หนัก62 ค่ะ ไม่ค่อยกำลังกายเลย แต่มาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันนี้วันแรก เราเป็นคนน่องขาใหญ่ค่ะ เลยเริ่มลดน่อง มันมี5ท่า ท่าละ15ครั้ง เราทำทั้งหมด3เซท หลังทำครบก็เริ่มการยื

สวัสดีค่าาา ชาวพันทิปทุกๆท่าน เรามีเรื่องอยากจะให้ช่วย ใครพอทราบช่วยด้วยนะคะขอบคุณล่วงหน้านะค่าาาาา คือ เราสูง 162 หนัก 48 ไม่อ้วยหรอก ไม่ผอมด้วย แต่เราเป็นลูกครึ่งจีนเลยขาวหน่อยมั้งแล้วรูปร่างก็เลยให

จขกท.เป็นคนผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไม่มีพุงอยากเพิ่มกล้ามเนื้อเอาแบบใช่อุปกรณ์น้อยหรือไม่ใช่เลยก็ดี อยากเพิ่มสะโพก หัวไหล ทุกสัดส่วนได้ยิ่งดี สัดส่วนตอนนี้คือ หัวไหล่ 33 อก28 เอว 22.5 สะโพก 33 น่อง 16

วิ่งทุกวัน ตอนเย็นวันละ 1 ชม ไม่เข้าฟิตเนตวิ่งแถวบ้าน แรกๆเหมือนร่างกายจะสร้างกล้ามเนื่้อ รู้สึกหนักๆ โดบเฉพาะบริเวณขากับน่อง ท้องน้อย เอว แฟนบอกว่าแรกๆมันจะสร้างกล้ามเนื้อ อาจจะ นน ขึ้นเพราะกล้ามเน

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามวิธีลดขนาดน่องค่ะ ตอนนี้สูง171 น้ำหนัก52 อก34 เอว 26 สะโพก 34 ต้นขา20 น่อง13.5 ข้อเท้า8 น่องใหญ่มาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ โดนล้อตลอด ไม่มั่นใจเวลาต้องใส่กระโปรงหรือกางเกงสั้นเหนือเข่าเล

เป็นเด็กผู้ชาย18 น้ำหนักประมาณ50-51 ขึ้นๆลงๆมาหลายปีแล้วครับ ร่างกายบริเวณอกก็ปกติแต่บริเวณส่วนเอวกับน่องลีบมากเลยครับคิดว่าอาจจะเป็นเพราะกินข้าวน้อย พยายามออกกำลังกายขาแล้วครับแต่พอออกเสร็จวันต่อมาก็

เป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก45 สูง162 แขนและขามีกล้ามเนื้อนะคะ แบบเวลาใส่ส้นสูงขาจะเห็นกล้ามชัดมาก หรือเวลายกของหนักๆ ช่วงแขนก็จะเป็นกล้ามแข็งๆอ่ะค่ะ แต่ว่ามีพุงเป็นไขมันนิ่มๆเลยอ่ะค่ะ😱 ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกา

แล้วหนูขอถามได้ไหมคะ 1)คือหนูจะดูยังไงคะเรื่องน่องขาว่ากล้ามเนื้อหรือไขมัน? วันนีเถียงกับพี่พี่บอกว่าน่องหนูเป็นกล้ามเนื้อจับๆมันจะนุ่มแข็งๆพอลองเกร็งๆมันจะแข็งๆแล้วเป็นเหมือนมัดกล้าม1ลูกคะอ่อๆหนูลืมบ