ออกกำลังกายเยอะไป ประจำเดือนเริ่มขาด รบกวนผู้รู้มาช่วยดูตารางออกกำลังกายด้วยค่ะ

คือออกกำลังกายมาจะครบ 5 เดือนแล้วค่ะ ตั้งแต่เริ่มต้นต้องบอกว่าประจำเดือนมาปกติตลอดเลยค่ะ ออกกำลังกายตามคลิปประมาณ 30-60 นาที 6 วันต่อสัปดาห์ แต่เผอิญว่าเมื่อเดือนที่แล้วไปสมัครฟิตเนสเพิ่มค่ะ เพราะว่าอยากเล่นอุปกรณ์ด้วย รู้สึกเล่นเองไม่ค่อยถึง กลายเป็นว่าเห่อมากค่ะ หยุดเล่นไม่ได้ กลายเป็นว่าออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ แล้วใน 1 วันคืออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงคือแบ่งเป็น คาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง + เวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมง และแล้วประจำเดือนที่ควรจะมาแล้ว ก็ไม่มาค่ะ ไปหาข้อมูลมาเยอะมากๆ ว่าเพราะอะไร เพราะกินน้อยรึเปล่า แต่พอเรามาคิดแล้วไม่น่าจะใช่ค่ะ เพราะก็กินแบบนี้มาตลอดตั้งแต่ลดนํ้าหนักแรกๆแล้วก็ไม่มีปัญหาเรื่องประจำเดือนเลย ตอนนี้ก็เลยคิดว่าน่าจะเพราะว่าออกกำลังกายเยอะเกิน บางคนก็บอกว่าให้รอดู 3 เดือน แต่เราคิดว่าไม่อยากให้มันเป็นนานเกินค่ะ แก้ตั้งแต่ต้นที่รู้ตัวดีกว่า ตอนนี้ก็เลยมานั่งจัดตารางใหม่หมดเลยค่ะ

คำถามก็คือ
1. ออกกำลังกายติดกัน 5 วันพัก 2 วันติด หรือ แยกวันพักออกจากกันดีกว่าคะ อย่างเช่น พักทุกวันพุธกับวันเสาร์
2. ตั้งใจว่าจะออกประมาณนี้ค่ะ 5 วัน
- คาร์ดิโอ 30 นาที+เวทขา 4 ท่า
- คาร์ดิโอ 30 นาที+เวทแขน 4 ท่า
- คาร์ดิโอ 30 นาที+เล่นหน้าท้อง 4 ท่า
- คาร์ดิโอ 60 นาที
- full body 6 ท่า
**ปล.เป้าหมายคือลดไขมันค่ะ**
3. หรือว่าออกกำลังกายวันเว้นวันดีคะ