หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่ง 21 k เวลา 1ชม.40
กระทู้คำถาม
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
Cardio
วิ่ง
ผมอยากวิ่ง 21k ให้ได้ 1ชม.40 ปัจุบันใช้เวลา 1ชม.50 พอมีตารางซ้อมหรือคำแนะนำไหมครับ
ปล. ทีผมวิ่ง 21k 1ชม.50 ผมไม่มีตารางซ้อมนะ วิ่ง 10k ทุกวัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
นักวิ่งระยะไกลจัดตารางขับถ่ายอย่างไร
วันนี้ผมเริ่มจ็อกกิ้งระยะสั้น1ชั่วโมง พอจบรอบวิ่งเข้าสุขาเร็วกว่าตอนซ้อมอีก เลยสงสัยว่า นักกีฬาวิ่งแข่งระยะไกล เค้าจัดการเรื่องนี้กันอย่างไรครับ
HeadRock
ไตรกีฬา Challenge Kanchanaburi 21ตค2561by เจโอ๋
ไตร : Challenge Kanchanaburi จัดวันที่ : 21 ตุลาคม 2561 สถานที่ : เขื่อนศรีนครินทร์ ระยะทาง : - การแข่งขันไตรกีฬาระยะกึ่งทางไกล (Half Distance) ว่ายน้ำ 1.9K ปั่นจักรยาน 90K และ วิ่ง 21K - การแข่งขัน
JFULLMOON
กำลังจะซื้อ นาฬิกา GARMIN แน่นอน เลือกไม่ถูกระหว่าง FRN 265 หรือ 965 ดี รบกวนช่วยตัดสินใจหน่อยครับ
ปกติเป็นคนชอบวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วครับ ระยะ 10K สูงสุด 21 K อันไหนตอบโจทย์กว่ากันครับ 265 ก็ดีแต่รู้สึกว่า 965 จบกว่า แต่ร
สมาชิกหมายเลข 2834657
วิ่ง10k 50นาที งาน Family run 2020 ณ สวนรถไฟ
สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวพันทิปทุกคน วันนี้จะมาเเชร์ประสบการณ์การไปวิ่ง มินิมาราธอน เผื่อใครที่สนใจจะนำไปเป็นเเนวทางในการซ้อมวิ่งครับ ขออนุญาต เรียกตัวเองว่าพี่ปรี นะครับ (มาจากชื่อจริง คือ ปรีชา)
ปรีชาพาวิ่ง Run with Pree
Nordicktrack x22 treadmill มีขายที่ไทยไหม
เราไปดูที่นักวิ่งมาราธอนใช้ซ้อม เราเห็นแล้วน่าสนใจมากกก มีขายที่ไหนเราหาไม่เจอเลย มีใครพอชี้เป้าได้บ้าง+++
สมาชิกหมายเลข 4367072
อยากฝึกวิ่ง 100 เมตร ด้วยตัวเอง
ปัจจุบันออกกำลังกายต่อเนื่อง ด้วยการวิ่งเป็นหลักครั้งละ 5-6 km. แต่ก่อนหน้านี้ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน และ ว่ายน้ำวนๆไปแล้วแต่สะดวก เคยวิ่งงานวิ่งระยะ 10 km. และ 21 km. เคยลงงานไตรกีฬาระยะโอลิมปิกส์ ช่วง
กฤตณัฐ
รีวิวเสื้อไว้ใส่วิ่ง หรือไว้ใส่ฟิตเนส แบรนด์จีนแท้ ๆ xtep รุ่น all weather พื้นฐานคือเสื้อ training
เสื้อแบรนด์จีนแท้ ๆ พื้นฐานเป็นสำหรับ trianing เพราะฉะนั้นตีเป็น daily traning ได้ ผมซื้อมา 2 ตัวได้ลดราคามา จากราคาเท่าไรไม่รู้เหลือ 120 กับ 150 บาท size L แต่จะฟิตพอดีตัว เหมือน size M ผ้าเป็น pol
สมาชิกหมายเลข 745176
Half marathon
อายุ 27 ปี วิ่งมา 1ปีแล้วคะ วิ่งระยะมินิ 10K จะลองวิ่ง 21K ปลายปีนี้ อยากจบ 2.05 ชม. ต้องซ้อมแบบไหนดีคะ ตอนนี้ซ้อมไกลสุดก็ 16km ช่วยแนะนำการซ้อมทีคะ
สมาชิกหมายเลข 2989674
ขอคำแนะนำเลือกรองเท้าสำหรับlongrun ระยะ21กิโล
โจทย์ที่มีคือ -มีคู่สำหรับซ้อม5-10kแล้ว คือ NB Beacon แต่ต้องการรองเท้าสำหรับวิ่งระยะ21k ,วิ่งที่เพช 6-8 -หน้าเท้ากว้างกลางๆ ,เท้ากึ่งแบนกึ่งปกติ,วิ่งลงส้นเท้าค่อนๆมาทางกลางเท้า,ข้อเท้าบิดเข้าด้านในเล
สมาชิกหมายเลข 5070773
เดินขึ้นดอยทำให้วิ่งไวขึ้นไหมครับ
คือผมอยากวิ่งไวแต่ไม่รู้จะซ้อมอย่างไรผมเลยอยากรู้ว่าถ้าผมวิ่งหรือ้้ดินขึ้นดอยผมจะวิ่งไวขึ้นมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8460408
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กรีฑา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
Cardio
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่ง 21 k เวลา 1ชม.40
ปล. ทีผมวิ่ง 21k 1ชม.50 ผมไม่มีตารางซ้อมนะ วิ่ง 10k ทุกวัน