Half marathon

ปัจจุบันอายุ 28 ปี วิ่งมินิมาแล้ว 1 ปีค่ะ ลงวิ่งเดือนละหน สองหน ซ้อมวิ่งวันเว้นวัน 5-8 k ค่ะ วิ่งมินิ ที่เพช 5-6-7 จนแบบชิววว ไม่รู้สึกเหนื่อยแล้วค่ะ เลยตัดสินใจลง half เมื่อ 3 เดือนก่อน เพราะคิดว่าม

คือผมกะจะวิ่งงานนี้น่ะครับ แต่ปกติเค้าจัดกันช่วงวันไหน เดือนไหนหรอครับ (โดยคร่าวๆ) ผมจะได้ช่วงระยะเวลาวันซ้อมได้ถูกน่ะครับ เพราะตอนนี้กำลังซ้อมเพื่อลง half marathon อยู่ครับ อยากวิ่งงานBangkok Maratho

ตอนนี้ลงสมัคร Half ไว้และซ้อมตามตาราง จะวิ่งอีก 3 สัปดาห์ข้างหน้า ประมาณช่วงต้นเดือนมีนา แต่เผอิญจะมีโอกาศได้เข้าร่วมงานมาราธอนงานนึงที่ต่างประเทศ(อยากวิ่งมาก)จัดประมาณช่วงเดือนเมษา ถือว่ามีเวลาซ้อมปร

ต่อเนื่องจากกระทู้นี้ https://pantip.com/topic/38639548 ตอนนี้ผมใช้รองเท้า Adidas Darumo 9 มาสองเดือนแล้วครับ ซ้อมวิ่ง 10K สัปดาห์ละ 3 วัน น้ำหนักลงจาก 110 เหลือ 99 แล้ว และ ลองลงงานวิ่ง 10K pace ได้

คือตอนนี้กำลังซ้อมวิ่ง Half Marathon อยู่ครับ เหลือเวลาอีกประมาณ 19 weeks แล้วก็กำลังทำตามโปรแกรมในกระทู้นี้อยู่ครับ http://pantip.com/topic/30111339 ทำมาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วครับ ผมวิ่ง 5K ได้ pace 6

ผมอยากวิ่ง 21k ให้ได้  1ชม.40 ปัจุบันใช้เวลา 1ชม.50  พอมีตารางซ้อมหรือคำแนะนำไหมครับ ปล. ทีผมวิ่ง 21k 1ชม.50 ผมไม่มีตารางซ้อมนะ วิ่ง 10k ทุกวัน

เจอกันแน่นอนครับ ผมลงระยะ 21K อย่าลืมไปรับเสื้อ เบอร์วิ่ง Timing chips นะครับที่ไบเทค

เริ่มวิ่งจริงๆได้2-3ปีแล้วครับ เคยวิ่งงาน 10k หลายครั้ง กับฟูลครั้งนึง แต่ว่ายังไม่เคยวิ่ง half มาก่อนเลย งานนี้เป็น half งานแรกของผมเลยครับส่วนตัวแล้วอยากจะวิ่งให้ได้ภายใน 2 ชม. ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่

ด้วยความชะล่าใจ เลยเพิ่งสมัคร supersport 10 miles marathon วันนี้ แล้วก็ได้รับโทรศัพท์กลับมาว่า เต็มแล้ว ถ้าเราแต่งตัวไปวิ่ง ไม่มีเบอร์ ไม่กะเอาเหรียญ ขอแค่เนียนไปกะนักวิ่งคนอื่น จะได้มั้ยคะ อยากไปว

อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด