คือตอนนี้กำลังซ้อมวิ่ง Half Marathon อยู่ครับ เหลือเวลาอีกประมาณ 19 weeks แล้วก็กำลังทำตามโปรแกรมในกระทู้นี้อยู่ครับ
http://pantip.com/topic/30111339 ทำมาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วครับ
ผมวิ่ง 5K ได้ pace 6 ครับ แต่วิ่ง 10K จบที่เวลาประมาณ 1.13 - 1.15 ชม. นะครับ จากรายการที่เคยลง
ที่คิดคือจะทำตามโปรแกรมจนจบครับคือ 10 weeks แต่ว่าก็จะเหลือเวลาให้ซ้อมอีก 10 weeks ควรจะซ้ำโปรแกรมเดิมดีไหมครับ แล้วพยายามทำเวลาให้ดีขึ้น เพราะผมว่าโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผมมาก ในการซ้อมวิ่งแค่ 3 วัน เพราะผมต้องการเอาวันที่เหลือไปปั่นจักรยานและเวทเทรนนิ่งครับ
หรือควรจะหาโปรแกรมใหม่ซึ่งอาจเป็นแบบ intermediate อะไรแบบนี้หรือเปล่าครับ อยากให้พี่ๆ ที่มีประสบการณ์ช่วยแนะนำด้วยครับ
เป้าหมายคืออยากวิ่งจบ half ภายใน 2.15 ชม. น่ะครับ ถ้าเร็วกว่านี้ได้ก็ยิ่งดีครับ
ขอปรึกษา โปรแกรมซ้อมวิ่ง Half Marathon หน่อยครับ
http://pantip.com/topic/30111339 ทำมาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วครับ
ผมวิ่ง 5K ได้ pace 6 ครับ แต่วิ่ง 10K จบที่เวลาประมาณ 1.13 - 1.15 ชม. นะครับ จากรายการที่เคยลง
ที่คิดคือจะทำตามโปรแกรมจนจบครับคือ 10 weeks แต่ว่าก็จะเหลือเวลาให้ซ้อมอีก 10 weeks ควรจะซ้ำโปรแกรมเดิมดีไหมครับ แล้วพยายามทำเวลาให้ดีขึ้น เพราะผมว่าโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผมมาก ในการซ้อมวิ่งแค่ 3 วัน เพราะผมต้องการเอาวันที่เหลือไปปั่นจักรยานและเวทเทรนนิ่งครับ
หรือควรจะหาโปรแกรมใหม่ซึ่งอาจเป็นแบบ intermediate อะไรแบบนี้หรือเปล่าครับ อยากให้พี่ๆ ที่มีประสบการณ์ช่วยแนะนำด้วยครับ
เป้าหมายคืออยากวิ่งจบ half ภายใน 2.15 ชม. น่ะครับ ถ้าเร็วกว่านี้ได้ก็ยิ่งดีครับ