คุณเคยทดสอบความฟิตของร่างกายด้วยการทดสอบวิ่งขึ้นเขาหรือไม่? 10 mph 10% grade ถ้ามีTreadmillคือปรับความชันไว้ที่ 10% และวิ่งด้วยความเร็ว 16 กิโลเมตรต่อชั่วโมง หรือ 10 ไมล์ต่อชั่วโมง ให้ได้เวลานานที่สุด

บ้านผมได้ซื้อเครื่อง treadmill มาปีกว่าๆแล้ว ผมออกกำลังกายแบบ cardio จากเครือ่งนี้อย่างเดียวเลย ไม่ได้เล่นกีฬาอะไรพวกนี้เลย แต่ผมสังเกตเห็นว่าตอนผมไปเตะบอลเมื่ออาทิตย์ก่อนกับเพื่อน (หลังจากไม่ได้เล่นม

ตื่นมา 6am เมื่อเช้า ตื่นมาวิ่งสับขาสับแขนอยู่กับที่ราว 5 นาที เหนื่อยมาก มีพักด้วยนะ เหนื่อยกว่าวิ่งอยู่บน Treadmill ที่ Fitness อีก มีคนบอกผมว่า คาร์ดิโอ เช้า มันจะทำให้ร่างกายเราดึงเอาไขมันที่สะสม

เปิดเทอมนี้ผมว่าจะกลับไปสมัครรด ในการวิดพื้นกับซิทอัพผมทำเต็ม 100 ได้แน่ๆ ​แต่ในการวิ่งผมลองวิ่งแล้วได้สุดแค่ประมาณ 3:30อะครับ ซึ่งถ้าจะให้เต็มมันต้อง 3:15 ​ผมกลัวสอบไม่ติดมาก ก็เลยอยากมาถามคำแนะนำในก

ขอคำแนะนำหน่อยฮะ เพิ่งกลับมาวิ่งหลังจากปั่นจักรยาน ลดน้ำหนักไปหลายปี จริงๆอยากลองแค่ 10 กิโล แต่ที่งานมี 5 15 30 คิดว่า 5 น้อยไปเลยลง 15 กิโลซะเลย คงจะไปแน่ๆละสมัครแล้ว ตอนนี้มาทำงานที่จำกัดได้แต่วิ่