ลดความอ้วนไปด้วยดื่มนมไปด้วยได้มั้ยคะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 20 ปี สูง 164 คือตอนนี้เครียดมากค่ะ เนื่องจากว่า ร่างกายเผาลาญได้น้อยมากๆ คือ3 ปีก่อนเราหนัก 53 แล้วลดความอ้วนครั้งแรก อดอาหาร + ออกกำลังกายหนักมาก เลยลดมา 39-40 kg ภายใน 2 เดือน ช่

นมจืด 1 กล่อง (แบบธรรมดานะครับ ไม่ใช่แบบพร่องมันเนย) ดูข้างกล่องบอกว่า พลังงานทั้งหมด 170 กิโลแคลอรี่ , พลังงานจากไขมัน 90 กิโลแคลอรี่ , มี คลอเรสเตอรอล , ไม่มีน้ำตาล นมถั่วเหลือง สูตรน้ำตาลน้อย 1

น้ำหนัก40 สูง165 อายุ15 กินข้าวเช้าทุกวัน1จาน กลางวันไปโรงเรียนกินข้าว2จาน ขนมปัง นมจืด กินผลไม้ กินลูกชิ้น เย็นกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินข้าว2จาน ก่อนนอนดื่มนม1แก้ว กับ ขนมปังลูกเกด แบบนี้แทบทุกวัน ก

ดีครับ ผมจะลอง diet นี้ดูครับ คือ นม 1 กล่อง ช้าว กลางวัน แล้วก็เย็น เป็นนมไทยเดนมากรสจืดมี 170 calorie ต่อกล่อง ไม่กินอะไรอย่างอื่นนอกจากน้ำเปล่า เท่ากับกินวันละ 170 x 3 = 510 แคลอรี่ นานจนกว่าจะ

อยากได้เนื้อฟูๆเบาๆ รสจืด จะเอามาเป็นท็อปปิ้งมัทฉะลาเต้ค่ะ มัทฉะลาเต้รสชาติเข้มข้นอยู่แล้วเลยอยากได้วิปปิ้งครีมที่รสชาติจืดเนื้อเบาๆเลยค่ะ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

อยากหาสูตรลดน้ำหนักแบบด่วน ให้ลด50 กิโลกรัม ในระยะเวลา 4เดือน ส่วนสูง 170 นน. 110 กก. อายุ 30 ปี ไม่ทำลายกล้ามเนื่อ สุขภาพจิตดี เพราะกำลังจะแต่งงาน

คือเราเป็นผู้ชายสูง170 น้ำหนัก65 ที่อยากจะน่ารักประมาณFemboyอะ มีวิธีออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่จะทำให้ตัวเล็กลงโดยที่ไม่มีกล้ามน่ะ ที่ทำที่บ้านได้โดยไม่ต้องออกไปข้างนอก

ได้เข้าฟิตเนส มาเดือนนึงครับ ตั้งใจอยากลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อแบบให้กระชับน่ะครับ แบบทหาร นักมวยประมาณนี้น่ะครับ และอยากเน้นดึงข้อด้วยครับ อยากจะดึงข้อได้เยอะๆ การลดความอ้วนผม คือเล่นเวทก่อนครับ แต