กิน whey แทนข้าวเย็นลดน้ำหนักได้ไหมคะ

ตามหัวข้อเลยจ้า ปกติเป็นคนกินข้าวเช้า กลางวัน และกินหนักเย็นมาก ซึ่งตอนนี้อยากลดน้ำหนักอะคะ ถ้าเรากิน whey แทนมื้อเย็น และ apple 1 ลูก จะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมคะ โดยรวมในแต่ละวันส่วนตัวคิดว่าเป็นคนกินโปรตีนน้อย และเป็นคนกินกับข้าวน้อยด้วยอะคะ