ออกกำลังกายวิธีไหนดี

1.แนะนำการออกกำลังกายในบ้านหน่อยคะ จะออกไปวิ่งก็ไม่มีพื้นที่อีกในซอยมีแต่หมาออกไปวิ่งมีหวังได้แผลกลับมาแน่ หน้าบ้านก็เลี้ยงหมาอีก ถ้าวิ่งคงหน้าทิ่มเพราะหมาตัดหน้า555ต้องออกกำลังกายในบ้านอย่างเดียว เสื่อก็ไม่มี เอาง่ายๆจน
เราลองออกหลายๆอย่างแล้วคือเบื่อและไม่รู้จะออกแบบไหนต่อแล้ว ที่เคยออกก็ HIIT,กระโดดเชือก,เต้น(ไม่รู้ว่าถือเป็นการออกกำลังกายไหม),แพลงค์ **ตอนนี้เราหลุดมา1-2อาทิตย์แล้วอะ ปจด.มาทีไรหลุดตลอดเลย**

สัดส่วนเราแบบนี้เผื่อมีการออกแบบไหนแนะนำเราบ้าง
นน.60-62
ส่วนสูง155
อก36
เอว34
สะโพก36
ต้นขา19
น่อง12
ข้อเท้า6
ต้นแขน12
ข้อมือ6

ถ้าพิมพ์งงขอโทษด้วยนะคะ