วาฟเฟิล​ไส้ทะลักกี่แคลคะ?

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนแต่ยังงงๆว่าเราควรวันละประมาณกี่แคลดี^^ เหตผลที่เราต้องกินแบบนับแคลเพราะเราเป็นคนที่กะไม่ถูกว่าเท่าไหนคือพอดี เท่าไหนคือมากเกินไป เท่าไหนคือน้อยเกินไปเราเลยเลือกวิ

ก็เข้าใจน่ครับว่าปัญหานี้มีกันทุกประเศแม้แต่ประเทศที่พัฒนาแล้วก็ยังเจอ แต่ของบ้านเราเหมือนจะเยอะจ่อจำนวนแระากร ก็ไม่รู้ว่าผู้คนเหล่านนี้เขามีอาการทางจิตจริงหรือว่าเพราะมึปัญหาทางด้านการเงินแล้วไม่อยาก

สวัสดีค่ะ อยากตั้งกระทู้นี้เพื่อปลุกตัวเองมากๆ รู้สึกว่าตัวเองกำลังขาดสติมากๆ เราลดน้ำหนักมา 3-4เดือนแล้ว มาตบะแตกช่วงเดือนหลังๆ เพราะกลับมาอยู่บ้าน เรียนออนไลน์ - เดือนแรก ที่ตบะแตกเพราะช่วงหน้าผลไ

ขนมจากที่ข้างในเป็นแป้งสีออกม่วงๆ(มั้ง)มีมะพร้าว ใส่ข้างในใบจากแล้วเอาไปย่างอะค่ะ 1ชิ้นประมาณกี่แคลหรอคะไม่ต้องเป๊ะก็ได้ครับ เอาแค่คราวๆ พอเป็นแนวทาง ปล.วันนี้กินไปหลายชิ้นเลยแต่โปรตีนยังไม่ถึงลังเลอย

สวัสดีค่ะ คือพอดีดิฉันอยากทราบว่า คนลดน้ำหนักนี่ ใน1 มื้อ (มื้อย่อย)ทานได้ไม่เกินกี่แคลคะ ของเรา คำนวน  ค่าBMR และค่าTDEE ออกมาแล้ว มันจะอยู่ที่ 1,451 แคลรอลี่ ต่อวันค่ะ อยากทราบว่าถ้าเราแบ่งทาน4

ทำไงดีคะทุกคน คือนี่งงมากไม่รู้เลยว่าควรทำไง คือเรามีเพื่อนอยู่คนนึงค่ะ ชื่อเอนามสมมุติแล้วกันนะคะ เอาจริงๆไม่ได้สนิทขนาดนั้นอ่ะค่ะ แต่เขาดันไปเรียกเราว่าเพื่อนรักสะแล้ว แล้วคือเราแอบชอบเพื่อนคนนึงมาก

ตอนนี้ กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ผ่านไป 2 เดือน นิดๆ ลงมา 10 โลแล้ว จาก 107 เหลือ 97 ผมอายุ 19 ครับ แต่ตอนแรกผม กินอาหาร 3 มื้อปกติเลยครับ ไม่ได้คำนวนแคลหรออะไรเลย แค่ควบคุมการกิน โดยเน้นกินไก่และไข่ต้มท