วาฟเฟิล​ไส้ทะลักกี่แคลคะ?

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนแต่ยังงงๆว่าเราควรวันละประมาณกี่แคลดี^^ เหตผลที่เราต้องกินแบบนับแคลเพราะเราเป็นคนที่กะไม่ถูกว่าเท่าไหนคือพอดี เท่าไหนคือมากเกินไป เท่าไหนคือน้อยเกินไปเราเลยเลือกวิ

สวัสดีค่ะ อยากตั้งกระทู้นี้เพื่อปลุกตัวเองมากๆ รู้สึกว่าตัวเองกำลังขาดสติมากๆ เราลดน้ำหนักมา 3-4เดือนแล้ว มาตบะแตกช่วงเดือนหลังๆ เพราะกลับมาอยู่บ้าน เรียนออนไลน์ - เดือนแรก ที่ตบะแตกเพราะช่วงหน้าผลไ

ตอนนี้ กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ผ่านไป 2 เดือน นิดๆ ลงมา 10 โลแล้ว จาก 107 เหลือ 97 ผมอายุ 19 ครับ แต่ตอนแรกผม กินอาหาร 3 มื้อปกติเลยครับ ไม่ได้คำนวนแคลหรออะไรเลย แค่ควบคุมการกิน โดยเน้นกินไก่และไข่ต้มท

หนูอยากสอบถามค้ะ ตอนนนี้หนูไดเอทอยู่ กินแบบนับแคลทุกวันคืออยากทราบว่าวิตามินB 1.6.12. ทานได้มั้ยค้ะ ปกติคือต้องทานนะคะเพราะว่าต้องบำรุงเส้นประสาทคือตอนนี้น้ำหนักตัวมันเยอะอ่ะค่ะแล้วหมอให้ลดน้ำหนักเขาก

กำลังไดเอทอยู่ค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำหรือดูหน่อยว่าไดเอทอย่างถูกวิธีหรือเปล่า เราออกกำลังกายโดย ปั่นจักรยานวันละ 30 นาที สลับวันกับ เดินเร็ว 30 นาที ส่วนเวทเทรนนิ่งก็ ยกดัมเบล 3 ท่า 20 ครั้งต่อเซ็ท ซิทอั

อยากทราบว่า เมื่อถึงวัน Cheat day ของเราในแต่ละอาทิตย์ที่ควบคุมอาหารอ่ะคะ ควรชีทเต็มที่กี่แคลต่อวันคะ ตอนนี้ น้ำหนัก 57 สูง 156 ออกกำลังกายโดยการวิ่งลู่ 1 ชม เวทอีก 30 นาที ประมาณสี่วันต่อสัปดาห์ค่ะ

ดีค่ะ เรามีคนที่ชอบถึงขั้นสนิทไปไหนมาไหนด้วยกันเลย มีวันนึงคนที่เราชอบเขาไม่สบายแต่เขาก็มาเที่ยวที่นี่กับเราและเพื่อน เพื่อนเราก็ถามเป็นไงบ้างคะพี่ ไหวไหมคะพี่ เราก็มองหน้าเพื่อนอยู่นะ แล้วมาวันนึงเพื