เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

อายุ18 ออกกำลังกายยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม
วิ่ง ออกกำลังกาย
คือ วันหยุด วิ่งตอนเช้า ตี5 วันไปรร. จะวิ่งหลังเลิกเรียน ตอน17.30 อยากถามว่าวันหยุดควรวิ่ง เช้า-เย็นเลยไหมครับ อีกอย่าง ควรออกกำลังกายแบบไหนเพิ่มอีกไหมครับ ปกติสูง 169 หนัก 56 แล้วอาหารควรกินพวกอะไรหลักๆ 

ปล.อยากเพิ่มกล้ามแขนด้วยครับ รู้สึกว่าแขนเล็กไป กำแขนที เกือบกำได้หมด เหลือนิดเดียว
แก้ไขข้อความเมื่อ
0
ถูกใจให้พอยต์
สมาชิกหมายเลข 6038983
แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

บนสุด ล่างสุด อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
ติดต่อทีมงานพันทิป |  ติดต่อลงโฆษณา
BlogGang |  PantipMarket |  Pantown |  Maggang
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่