▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
อยากสร้างกล้ามทำไงดีครับ
หนัก 76
สูง 171
อยากสร้างกล้าม แต่แถวบ้านไม่มียิม
อยากสอบถามผู้รู้ว่าควรทำอย่างไรบ้าง
ผมจัดตารางออกกำลีงอย่างนี้ถูกไหมครับ
จันทร์ อก
อังคาร หลัง
พุธ ไหล่
พฤหัสฯ หน้าท้อง
ศุกร์ หลังแขนและหน้าแขน
เสาร์ ขา
อาทิตย์ พัก