ตอนนี้:
หนัก 76
สูง 171
อยากสร้างกล้าม แต่แถวบ้านไม่มียิม
อยากสอบถามผู้รู้ว่าควรทำอย่างไรบ้าง

ผมจัดตารางออกกำลีงอย่างนี้ถูกไหมครับ
จันทร์   อก
อังคาร  หลัง
พุธ        ไหล่
พฤหัสฯ   หน้าท้อง
  ศุกร์      หลังแขนและหน้าแขน
  เสาร์      ขา
อาทิตย์   พัก