อ้วนลงพุงทำไงดีครับ

ผมอายุ16ปีครับจะ17แล้ว สูงประมาณ 176 cm แบบไม่โกง ปีที่แล้วหนักประมาณ 76 kg ปีนี้หนัก 62 kg เพราะทำกิจกรรมโรงเรียนเยอะ แขนขาลดลงเยอะมาก แต่ยังรู้สึกตัวเองอ้วนอยู่ เพราะยังมีพุงอยู่เลย ตอนเช้าจะยังไม่ป

จขกท. อยากลดน้ำหนักค่ะ จขกท. หนัก 47 kg แต่สูงแค่ 157 เองอะค่ะ แล้วก้อ้วนลงแขนขาค่ะไม่ยักกะอ้วนลงพุง ลดยากมากเลย แถมขากับน่องนี่อย่างใหญ่เลย ต้นขา 50 cm น่อง 36 cm แถมเปนกล้ามเนื้อด้วยอะค่ะ ส่วนแขนไม่

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

คือตอนนี้เราน้ำหนัก 77 kg สูง 162 cm. อยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 55kg ซึ่งเมื่อก่อนตอนเราอยู่ปี 1 น้ำหนัก อยู่ที่ประมาณ 49-50 kg ชแต่พอเรียนจบมาไฉนเลยน้ำหนักปาไป 60 kg ตอนนี้จบมา 3 ปีแล้ว น้ำก็ปาไป 7

ผมพึ่งไปสมัครฟิตเนสมาครับ แล้วผมอยากหุ่นดีๆกับเขาบ้าง แต่ไม่มีความรุ้เกี่ยวกับด้านนี้เท่าไร เลยอยากขอคำแนะนำหน่อยครับ :) ข้อมูลเบื้องต้น 1.ผมสูง 175 cm น้ำหนัก 70-72 kg อายุ 23 ปี 2.ผมทำงานไม่ค่อยเป็น

แต่รอบเอวแค่ 76 cm น้ำหนัก 57 kg สูง 159 cm แต่เมื่อตอนกรกฎาคม มีพุง วางแท็ปแล็คได้เลย เจอคลิปหมอท๊อป ทำคาม ทำ IF งดแป้ง ลดน้ำตาล ทานโปรตีนแทน

อาการคือเวลาจะต้องเร่งสปีดหนักๆหรือเปลี่ยนทิศทางเร็วๆหรือลงบันไดเข่าซ้ายจะมีอาการเจ็บๆเสียวๆแปลกๆ อยากรู้ว่าควรพักหรือฝืนเล่นต่อไปเรื่อยๆ ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเล่นแต่บอลอย่างเดียว สูง 170

ผมอายุ15 สูง176 น้ำหนัก42 ผอมมาตั้งแต่เกิดเลย อยากอ้วนหุ่นหมี มีวิธีไหมครับ

ผมอายุ 15 น้ำหนัก 42 สูง176 อยากอ้วนมีพุง แต่ไม่ต้องอ้วนจนขนาดนั้นจนเดินไม่ไหว อยากประมาณหุ่นหมีแต่ไม่เน้นกล้าม ทุกวันนี้ผอมเกินไม่มั่นใจในตัวเองเลยครับ มีวิธีแนะนำไหมครับ แล้วต้องใช้เวลานานเท่าไหร่