รบกวนสอบถามค่ะ ขนมแบบนี้ชิ้นนึงกี่แคล (ซื้อมาจากเค็กบ้านสวน)

ปกติการลดน้ำหนักด้วยการคำนวนแคลนี่ ใช่กินให้น้อยกว่า ค่า TDEE ของเราหรือเปล่าครับ ? ถ้าในกรณีที่เราต้องกินอาหารจานเดียวทุกวันทุกมื้อแล้วกินให้น้อยว่าความต้องการในแต่ละวันประมาณ 300 แคลหรือก็คือ TDEE-3

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

คือรู้สึกว่าตัวเองเป็นskinny fatอะคะไม่รู้คิดไปเองไหม ระหว่างวันเวลากินข้าวเสร็จพุงจะป่องและก็เป็นคนกินจุกจิกพวกขนมอะไรงี้คะ แต่พอตื่นเเช้ามาพุงก็ยุบลง😔🤔

สวัสดีค่ะ อยากทราบว่า กินของหวานตอนเช้าๆ คือ ไม่อ้วนจริงมั้ย  ปริมาณของหวานปกติ ไม่ได้กินเยอะ เช่น เค้กชิ้นเดียวที่เป็นสามเหลี่ยมชิ้นนึง  กินข้าววันละ 2 มื้อ(ปริมาณปกติคือ1จาน) เช้า กับบ่าย

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้