ทำม่าเเพลงค์วันละ30นาที จะมีอันตรายไหมครับ

คือเราตัวผอมมาก เวลาหันข้างๆจะเห็นซี่โครง แล้วตรงกระดูกไหปลาร้าเห็นชัดมากเวลาเกร็ง แต่คือพุงเยอะมาก มันป่องแบบเห้ย รับไม่ได้แล้ว เพื่อนบอกแกก็ผอมแล้วนะ เราเลยให้มันจับท้อง เพื่อนมันตกใจเลย= = ยิ่งเวล

ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยมีพุงและห่วงรอบเอว อยากลดพุง ต้องออกกำลังยังไงจึงจะเห็นผลครับ (กลัวจะเล่นผิดแล้วไม่ทำให้พุงลดครับ) พยายามศึกษาตาม yt อยู่เรื่อยๆ อันที่จริงคือไม่เข้าใจเลย เน้นทำตามผู้

มีปัญหาสอบถามค่ะ เราสูง 157 ซม. น้ำหนัก 48 กก. โดยประมาณ ก่อนหน้านี้ เมื่อประมาณ 4 เดือนที่แล้ว นน.ค่อยๆลดลง ทั้งๆที่กินปกติ ข้าวเช้า ข้าวกลางวัน น้ำหวาน (ทุกวัน ) ขนมบ้าง แต่มื้อเย็น งดบ้าง กินบ้าง

ผมเคยอ้วนมาก่อนครับ แต่ตอนนี้ยังเหลือไขมันบางส่วนตรงบริเวณ ต้นขา พุง สะโพก อยากทำให้ไขมันพวกนี้หายไปทำอย่างไรดีครับ ตอนนี้อายุ 14 สูง 181 หนัก 68 วัดรอบเอวมาแล้วได้ 32 นิ้วครับ เป็นคนชอบเล่นกีฬาอยู่แล

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 1213ปีอยากจะออกกำลังกายแรกเริ่งมอยากลดพุงต้องมีวิธีการกินการออกกำลังกายอย่างในเรื่องในนการออกกำลังอยากจะสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งได้หรือเปล่า หรือออกกำลังกายตา

ดูจากชื่อเรื่องแล้วเหมือนจะดีใช่มั้ย แต่ไม่ เพราะเราเป็นอย่างอื่นแทนซะงั้น เราอายุ20ปี สูง171 นน48 (จัดว่าผอมมาก) โดยนิสัยส่วนตัวเป็นคนชอบกินน้ำหวานมาตั้งแต่เด็กๆแล้วแต่ตอนนั้นก็ยังชอบออกกำลังกายอยู

ตอนนี้กังวลมากเลยค่ะ คือน้ำหนักไม่ถึง50 แต่หน้าอ้วน แบบไขมันอะค่ะ แล้วก็ช่วงพุงบ้างทีก็มีบวมๆแบบไขมันบางทีก็แบน แล้วก็ต้นขาค่อนข้างใหญ่เลยค่ะ แต่ตัวผอมมาก รู้สึกว่าดูหน้าอ้วนมากในแต่ละรูปถ่าย อยากลดมา

เพื่อนอยากผอมมาก แต่หนักเกือบ 100 โล เราเลยชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย แต่เพื่อนบอกขี้เกียจ คุมอาหารเอา เดี๋ยวก็ลดได้แล้ว นั่งเถียงกันพักนึง ว่าต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หุ่นจะได้ไม่โยโย่ กลับมาง่าย นางก