ขอปรึกษาเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและผู้รู้ทุกท่านหน่อยค่ะ
        เราเป็นคนอ้วนเตี้ย มีพุง 3 ชั้น อยากลดไขมัน อยากหุ่นดี ทุกเย็นเราเน้นเดินสลับวิ่งวันละ 1 ชั่มโมงค่ะ
อยากทราบว่าปกติแล้วเราควรจะเบิร์นกี่แคลลอรี่คะ
        นี่คือภาพเราตอนออกกำลังกาย //มโน

        ความเป็นจริง




รายละเอียดน้อย ขอเพิ่มเติมนะคะ เราไม่ได้อยากผอมเหมือนนางแบบในรูปหรอกค่ะ แต่เราสูงแค่ 155 หนัก 60 และมันทำให้เราหายใจไม่ออกเวลานั่งเพราะพุงมันดัน ลุกนั่งยาก ได้ซื้อเสื้อผ้าใหม่บ่อยๆเพราะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ อายุ 27 ปี แต่ดูป้ามากๆค่ะ เราอยากสุขภาพดี ไม่มีโรคภัย ไม่ใช่แนวคลั่งผอมนะคะ เริ่มต้นลดความอ้วนครั้งที่ 8 ล้าน T_T