ถ้าวิ่งเบาๆ น้ำหนักลดไหมครับ

สวัสดีครับ พอดีอยากขอคำแนะนำหน่อยอะครับ ผมเป็น ผู้ชาย อายุ 21 น้ำหนัก 81 สูง 180 ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักครับปกติออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วันคุมการกินเหลือวันละ 1200 kcal (กินปกติทุกมื้อเพียงแต่เลือกกินแ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโดยการออกไปวิ่งวันละ 4 กิโลในตอนเย็นค่ะ วิ

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

ตอนนี้ดิฉันน้ำหนัก 76 กิโล จากที่เคย 80 กิโล ออกกำลังโดยวิธี วิ่งกับลู่วิ่งวันละ 30 นาที ยกเวท วันละ 30 นาทีเช่นกัน (เวท น้ำหนักข้างละ 3 กิโล) กินอาหาร 3 มือ กินแต่ข้าวกับ พวกของนิ่งย่าง งดของทอด แป้ง

สวัสดีค่ะ เราชื่อมุก เคยพยายามที่จะลดความอ้วยหลายครั้งมาก และในที่สุดก็ทำได้ จากน้ำหนักมากสุดที่ 76 กก. เหลือ 64 กก. ภายใน 2 เดือนกว่าๆ แต่มีปัญหาอยู่ว่าหลังจากนั้นน้ำหนักมันก็ไม่ลงอีกเลย ไม่ว่าจะพยาย

เมื่อก่อนผมน้ำหนัก76หลังจาก6เดือนผมลงมาแค่7กิโลครับตอนนี้69 ผมวิ่งวันล่ะ45-1ชม. 4วัน/อาทิตย์และออกกำลังโดยการปั่นจักรยานและเต้นไปด้วยแต่น้ำหนักคงที่ไม่ลงเลยครับส่วนการกินกินแค่วันล่ะมื้อ งดแป้ง ไขมันบ

เราสูง160 น้ำหนัก60ค่ะ จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เลยเริ่มเดินเร็วสลับวิ่งออกกำลังกายได้5วันค่ะ วันละ5กิโล แต่เวลาวิ่งเรารู้สึกเจ็บข้อเท้าส่วนหน้าเป็นเพราะอะไรคะ (วิ่งรอบหมู่บ้านค่ะ)

ช่วยด้วยค่ะ เรามีปัญหาอย่างนึงคือ พอพยายามลดความอ้วนแล้วประจำเดือนจะขาด ปกติเรามีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 76 กิโล กับความสูง 149 ซึ่งถือว่าอ้วนมากๆสำหรับความสูงเท่านี้ อายุ 33 ค่ะ เราหนักเท่านี้มาประมาณ 7-8