หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปรึกษาคนมีประสบการณ์เรื่องลดน้ำหนัก โดยการออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ชัจจ์ กุลดิลก
กีฬา
เมื่อก่อนผมน้ำหนัก76หลังจาก6เดือนผมลงมาแค่7กิโลครับตอนนี้69 ผมวิ่งวันล่ะ45-1ชม. 4วัน/อาทิตย์และออกกำลังโดยการปั่นจักรยานและเต้นไปด้วยแต่น้ำหนักคงที่ไม่ลงเลยครับส่วนการกินกินแค่วันล่ะมื้อ งดแป้ง ไขมันบ้าง ไม่ทราบว่าใครพอจะมีวิธีการให้ผมลดน้ำหนักหด้มากกว่านี้ไหมครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักลด 7 กิโลใน 2 เดือน ผิดปกติมั้ยคะ?
ตอนนี้อายุ 16 ค่ะ เป็นคนค่อนข้างอ้วนค่ะ น้ำหนัก 76 ส่วนสูง 167 เคยพยายามลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ก็ไม่เป็นผล น้ำหนักก็เลยคงที่ที่ 76 มาตลอด ปกติจะชั่งน้ำหนักทุก 2 อ
สมาชิกหมายเลข 4609363
ช่วยแนะนำ จักรยาน indoor (ระบบสายพาน) หน่อยครับ
คือผมสูง 170 หนัก 76 กิโล สมัยก่อนออกกำลังกายทุกวัน (วิ่ง+weight training) หุ่นดีกว่านี้มาก (น้ำหนัก 68) แต่ 2 ปีมานี้งานหนักขึ้น ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายข้างนอก
สมาชิกหมายเลข 774281
ปั่นจักรยานกี่กิโลต่อวันคะ ?
คือว่าจะสอบถามหน่อยอ่ะค่ะ เพราะช่วงนี้รู้สึกพุงกลับมาหาแล้ว TT กินเยอะไป แต่ก็ออกกำลังกายเสมอนะคะ ส่วนใหญ่เป็น วิ่ง 1.5 กิโล แล้วก็กลับมาซ้อมเต้นต่อค่ะ แล้วทีนี
สมาชิกหมายเลข 1085804
จะเริ่มหันมาออกกำลังกายค่ะ และลดความอ้วนค่ะ ออกแบบนี้ดีมั้ยคะ?
***ต้องขอโทษด้วยนะคะ ที่กระทู้อาจจะยาว กลัวไม่อ่านกัน อยากให้รู้ว่ามีที่มายังไง *** คือเราอายุ 17 ปีค่ะ ม.6 อยากผอมก่อนเข้ามหาวิทยาลัย หลังเลิกเรียน เราจะขี่จัก
สมาชิกหมายเลข 1107591
สอบถามกินกับออกกำลังกายยังไงให้พอดีกันครับ
เล่าประวัติเล็กน้อย ตอนแรกผมเล่นเวทเกือบทุกวัน เล่นประมาณ 1 ปี จากนั้นก็เลิกแล้วก็ไปปั่นจักรยาน เน้นปั่นซ้อมแข่ง ชม.กว่าแคลออกไปประมาณพัน ทีนี้น้ำหนักตัวจาก 179
สมาชิกหมายเลข 5045354
ออกกำลังกาย ทำให้กินเยอะกว่าเดิม เลยน้ำหนักไม่ลงสักที ทำยังไงดีคะ ?
ออกกำลังทุกวัน วันละ 30 - 45 นาที (เต้นบ้าง วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง แล้วแต่อารมณ์ค่ะ) แต่ปัญหาคือหลังจากออกกำลังกายจะเจริญอาหารมาก ๆ ค่ะ กินเยอะมาก (กว่าปกติที
สมาชิกหมายเลข 5473993
พอดีมีแพลนว่าจะซื้อเครื่องออกกำลังกายครับ อยากขอคำแนะนำ (กำลังชั่งใจ3เครื่องนี้)
คือตอนนี้ด้วยอะไรหลายอย่างว่าจะหันมาออกกำลังกายครับ แต่ด้วยความเป็นคนไม่ชอบออกไปไหน และภาระงานที่ไม่เป็นเวลา เลยกะว่าจะซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้ที่บ้าน (งบมีป
สมาชิกหมายเลข 7167235
รีวิว HONOR Watch Fit สมาร์ทวอทช์สายสุขภาพ แถมความน่ารักให้เต็มสิบ
วันนี้ได้ตัว HONOR Watch Fit Smart Watch รุ่นใหม่ปี 2025 ของค่าย HONOR มาเล่นและใช้งาน คือเห็นจอกลมๆ นูนๆ แบบนี้ ผมนี่จัดอย่างไว เผื่อใครกำลังหารีวิวรุ่นนี้ ลอง
พี่เอไอ ข่าวไอที
การออกกำลังกายด้วยการมีเพศสัมพันธ์นี่เบิร์นได้กี่กิโลแคลลอรี่คะ
การมีเพศสัมพันธ์แบบมีการขยับร่างกายตลอดซัก 45 - 60 นาที จะใช้พลังงานไปกี่กิโลแคลลอรี่ค่ะ แล้วเค้าวัดการใช้พลังงานอย่างไร สมมติว่าถ้าหันมีเพศสัมพันธ์ซักสัปดาห์ละ
สมาชิกหมายเลข 1261307
ผู้ชายอยากลดน้ำหนักเหลือ 46กิโลต้องใช้เวลาประมาณเท่าไหรครับ
จขกทสูง 167 ตอนนี้หนัก 55รู้สึกตัวบวมมากๆอยากลดให้เหลือ45 ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานวันละ 40นาที28กิโล เพื่อนผมเนี่ยหนัก40กว่าๆทั้งนั้นเลยผมรู้สึกอ้วนที่มากเลย ช
สมาชิกหมายเลข 3018799
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ชัจจ์ กุลดิลก
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปรึกษาคนมีประสบการณ์เรื่องลดน้ำหนัก โดยการออกกำลังกาย