หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปรึกษาคนมีประสบการณ์เรื่องลดน้ำหนัก โดยการออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ชัจจ์ กุลดิลก
กีฬา
เมื่อก่อนผมน้ำหนัก76หลังจาก6เดือนผมลงมาแค่7กิโลครับตอนนี้69 ผมวิ่งวันล่ะ45-1ชม. 4วัน/อาทิตย์และออกกำลังโดยการปั่นจักรยานและเต้นไปด้วยแต่น้ำหนักคงที่ไม่ลงเลยครับส่วนการกินกินแค่วันล่ะมื้อ งดแป้ง ไขมันบ้าง ไม่ทราบว่าใครพอจะมีวิธีการให้ผมลดน้ำหนักหด้มากกว่านี้ไหมครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักลด 7 กิโลใน 2 เดือน ผิดปกติมั้ยคะ?
ตอนนี้อายุ 16 ค่ะ เป็นคนค่อนข้างอ้วนค่ะ น้ำหนัก 76 ส่วนสูง 167 เคยพยายามลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ก็ไม่เป็นผล น้ำหนักก็เลยคงที่ที่ 76 มาตลอด ปกติจะชั่งน้ำหนักทุก 2 อ
สมาชิกหมายเลข 4609363
ช่วยแนะนำ จักรยาน indoor (ระบบสายพาน) หน่อยครับ
คือผมสูง 170 หนัก 76 กิโล สมัยก่อนออกกำลังกายทุกวัน (วิ่ง+weight training) หุ่นดีกว่านี้มาก (น้ำหนัก 68) แต่ 2 ปีมานี้งานหนักขึ้น ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายข้างนอก
สมาชิกหมายเลข 774281
ปั่นจักรยานกี่กิโลต่อวันคะ ?
คือว่าจะสอบถามหน่อยอ่ะค่ะ เพราะช่วงนี้รู้สึกพุงกลับมาหาแล้ว TT กินเยอะไป แต่ก็ออกกำลังกายเสมอนะคะ ส่วนใหญ่เป็น วิ่ง 1.5 กิโล แล้วก็กลับมาซ้อมเต้นต่อค่ะ แล้วทีนี
สมาชิกหมายเลข 1085804
จะเริ่มหันมาออกกำลังกายค่ะ และลดความอ้วนค่ะ ออกแบบนี้ดีมั้ยคะ?
***ต้องขอโทษด้วยนะคะ ที่กระทู้อาจจะยาว กลัวไม่อ่านกัน อยากให้รู้ว่ามีที่มายังไง *** คือเราอายุ 17 ปีค่ะ ม.6 อยากผอมก่อนเข้ามหาวิทยาลัย หลังเลิกเรียน เราจะขี่จัก
สมาชิกหมายเลข 1107591
จักรยานจริง ต่างกับ จักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่ หรือปล่าว
ออกกำลังกายเป็นประจำมาหลายปีแล้ว ด้วยเจ้าจักรยานปั่นอยู่กับที่ตอนเช้าหน้าทีวี ดูข่าวไปปั่นไปได้ครั้งละ 45 นาที ตามด้วยวิดพื้น ซิทอัพ สรุปวันนึงออกกำลังกายประมาณ
average
ออกกำลังเท่านี้ เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักไหมคะ?? ปกติหนัก 56-58 พอช่วงโควิด 2 ปี น้ำหนักขึ้นเป็น 72!!!
เครียดมาก ปกติหนัก 56-58 พอช่วงโควิด 2 ปี น้ำหนักขึ้นเป็น 72!!! เลยแพลนจะลดให้ได้ 8 โลก่อนภายในธค.นี้ ให้เหลือ 64 แล้วตั้งแต่มค.-เมษาปีหน้ค่อยลดให้เหลือจาก 64 เ
สมาชิกหมายเลข 6220730
การปั่นจักรยานออกกำลังกายสุดงง
สวัสดีครับ ปั่นจักรยานลดน้ำหนักกี่กิโล/กี่นาทีดีครับผมน้ำหนัก 83 ส่วนสูง167แล้วก็ก้น-ต้นขาใหญ่มาก คำถามคือ 1ควรปั่นกี่กิโล/กี่นาทีต่อวัน แล้วจะได้กี่กิโล -(ปกติ
สมาชิกหมายเลข 6622570
มาถูกทางแล้วใช่ไหมค่ะ//ออกกำลังกายมาสามอาทิตย์แล้วค่ะ
ทนดูสภาพตัวเองหลังจากน้ำหนักขึ้นมา20กิโลไม่ไหวเลยเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้ง จริงๆพยายามลดมาตลอด ออกกำลังกายแต่ไม่ได้จริงจัง มาครั้งนี้เริ่มจริงจังอีกครั้งออกกำลังกา
ช่วงหน้า
ผู้ชายอยากลดน้ำหนักเหลือ 46กิโลต้องใช้เวลาประมาณเท่าไหรครับ
จขกทสูง 167 ตอนนี้หนัก 55รู้สึกตัวบวมมากๆอยากลดให้เหลือ45 ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานวันละ 40นาที28กิโล เพื่อนผมเนี่ยหนัก40กว่าๆทั้งนั้นเลยผมรู้สึกอ้วนที่มากเลย ช
สมาชิกหมายเลข 3018799
มาลดน้ำหนักไปด้วยกันเถอะ<เค้าว่าคนอ้วน ถ้าผอมแล้วจะน่ารักนะ>เรามาเริ่มกันเลย
เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ตอนเรียน ปวส. เราหนักตั้ง 135 กิโล แต่ก็ลดลงมาเหลือ 84 กิโล โดยการไปเป็นคู่ซ้อมให้นักมวย ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ แต่มันลดลงมาเอง แล้วเราก
สมาชิกหมายเลข 4408574
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ชัจจ์ กุลดิลก
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปรึกษาคนมีประสบการณ์เรื่องลดน้ำหนัก โดยการออกกำลังกาย