ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักตอนอายุ 14 ค่ะ

กระทู้คำถาม

คือ ตอนนี้น้ำหนัก 66 กิโลกรัม สูง 158 เซนติเมตร ช่วงก่อนหน้านี้กินเยอะกินเก่งจนอ้วนพุงออก หน้าเริ่มบวม และคอก็เริ่มดำ(ไม่รู้ว่าส่งผลด้วยรึป่าวนะคะ เพราะปกติเป็นคนสะอาดค่ะ) แล้วทีนี้อยากลดหุ่นเลยไปหาวิธีลดในgoogleและyoutubeมาค่ะ มีแต่ของผู้ใหญ่ทั้งนั้น เลยอยากขอคำแนะนำว่าควรลดหุ่นแบบไหนดีคะ และอายุ 14 สามารถออกกำลังกายแบบcardioกับabs workoutได้ไหมคะ

ถ้าหากผิดพลาดตรงไหนต้องขอโทษด้วยนะคะ ขอขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าด้วยนะคะ
พาพันขอบคุณ