ถ้าออกกำลังกายแล้วปวดขานี่เรื่องปกติมั้ยคะ

พอดีเมื่อวานผมออกกำลังกายช่วงขาอย่างหนักในช่วงเช้า ทำให้เกิดอาการปวด ผมก็นึกว่าแค่ปวดธรรมดาๆไม่ได้ใส่ใจอะไร จนถึงช่วงเที่ยงๆคือเริ่มมีอาการเกร็งขาไม่ได้ เดินๆอยู่ถ้างอเข่าแล้วทรุดทันทีเกร็งขาให้ทรงตัว

เมื่อ 2 วัน ได้เล้น t25 day 1 ค่ะ พอมาเมื่อวาน ระบมไปทั้งตัวเลย เลยหยุดพักไป พอมาวันนี้ แทบเดินไม่ได้เลย ขานี่ เกร็งปวดมาก เลยอยากรู้ว่าให้ฝืน หรือหยุดอะไรยังไง ช่วยบอก เทคนิค หรือทริค เกี่ยวกับการล

คือผมกำลังจะเริ่มออกกำลังกายครับ เป็นคนที่นานๆทีออกกำลังกาย นานในที่นี้คือหลายเดือนครั้ง😬 จนตอนนี้ต้องการจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ผมเริ่มโดยการทำพวกท่าบริการกล้ามเนื้ออะครับ เรียกกันว่า Bodyweight หร

สวัสดีค่ะ  เราอยากรู้ว่าทำไมคนไทยส่วนใหญ่ไม่ค่อยชอบผู้หญิงที่มีหุ่น Curvy ค่ะ ประมาณว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายมีก้นมีกล้ามเนื้ออ่ะค่ะ    เวลาเราลงรูปพวกเพื่อนที่ไทยจะบอกว่า

เริ่มปั่นจักรยานมาได้ประมาณ 3 เดือนกว่าครับ ปกติปั่นไม่เคยปวดน่องเลย จะปวดก็แต่ต้นขา ไม่ว่าจะปั่นระยะ 20 - 100 กิโล ก็ไม่ปวดน่อง แล้วเมื่อวานได้ลองฝึก pedaling strength ของอาจารย์เป้ จากห้อง 100 รอบ

เมื่อวานเราออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อ จะขยับตัวไปทางไหนก็ปวดระบมไปหมดทั้งต้นแขนที่ปวดจากการยกดัมเบลล์ ต้นขาที่ปวดจากการกระโดดเชือก เอวที่ปวดจากการเล่นฮูล่าฮูป เราปวดแบบนี้เราควรจะฝืนเล่นหรือหยุดพักร

ผมเป็นกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทตรงสะโพกจะปวดน่องตอนนั่งกับตอนนอนถ้ายืนเดินปกติ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งทำให้รู้สึกดีแต่พอมานอนมานั่งรู้สึกกล้ามเนื้อที่คล้ายจากออกกำลังกายมันกับมาเกร็งทำให้ปวดน่องปวดต้นข