ปวดกล้ามเนื้อแขนขาจากการออกกำลังกาย ควรหยุดพัก หรือฝืนต่อดีคะ

เมื่อ 2 วัน ได้เล้น t25 day 1 ค่ะ พอมาเมื่อวาน ระบมไปทั้งตัวเลย
เลยหยุดพักไป พอมาวันนี้ แทบเดินไม่ได้เลย ขานี่ เกร็งปวดมาก
เลยอยากรู้ว่าให้ฝืน หรือหยุดอะไรยังไง

ช่วยบอก เทคนิค หรือทริค เกี่ยวกับการลดต้นแขนต้นขาให้ด้วยนะค่ะ