หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คือจะสอบร.ด ปีนี้63
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
คือตอนทดสอบร่างกายผมเสียวตรงวิดพื้นครับ
ผมมีเวลาประมาณ1เดือนก่อนเปิดเทอมเลยจะถามว่า
ใครจะช่วยตอบได้บ้าง
1.วิดพื้นยังไงให้เสียพลังงานแขนน้อยที่สุด
2.วันนึงทำกี่เซตครับ เซตนึงทำกี่ที เช้า กลางวัน เย็น
3.ผมสูง184 น้ำหนัก80 (เผื่อช่วยตอบได้ว่าควรทำกี่เซต)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอสอบถามกับการ วิดพื้น สำหรับคนที่ไม่เคยวิดพื้นมาก่อนครับ
ตอนนี้ผมได้เริ่มทำการวิดพื้น ซึ่งไม่เคยวิดพื้นมาก่อนเลย ผมเริ่มด้วยถ้าเอา เข่า เป็นจุดหมุนครับ (ผมยังไม่สามารถวิดพื้นแบบ ใช้ปลายเท้าเป็นจุดหมุนได้ ยกตัวเอง ไม่ขึ้น และเวลาพื้น ส่วนล่างมันชอบลงไป) หลัง
กระโดดขึ้นไปให้สูงข้ามกำแพง
วิดพื้น 300 ครั้ง แบบเฉลี่ยทั้งวัน กล้ามเนื้อจะพัฒนายังไงบ้าง
วิดพื้น 300 ครั้ง แบบแขนแนบชิดลำตัว - 20 ครั้ง/เซต ทั้งหมด 15 เซต กล้ามเนื้อจะพัฒนาไปยังไงบ้างครับ แล้วกล้ามจะใหญ่ขึ้นด้วยมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 5661541
ตารางการออกกำลังกายกับอุปกรณ์แค่นี้ ทำได้ไหมครับ
มีเครื่องปั้นจักรยาน กับดัมเบล 5 โล วันเว้นวันจะออกกำลังกายโดย วิดพื้นเซตละ 15ครั้ง 3 เชต ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซต ซิดอัพ 30 ครั้ง 3 เซต ยกดัมเบล แขนละ 20 ครั้ง ขั้นต่ำ 2 เซต ปั่นจักรยาน 10-15 นาที
oh_cs15
ใกล้เปิดเทอมแล้วแต่รู้สึกยังไม่พร้อมกับรด.
ณ วันนี้วันที่ 02/06/64 รร.ผมใกล้เปิดแล้วครับ วันที่ 14/06/64 แต่ยังไม่รู้สึกว่าตัวเองพร้อมกับรด. >>>>>>>>>>>>> ประวัติอันที่จะทำให้รู้ถึงความเป็นมา ของผม แต่
สมาชิกหมายเลข 6483437
เป็นผู้ชายที่แขนเล็กแต่ตัวใหญ่ขาใหญ่ ถามผู้รู้ด้านการออกกำลังกาย
อยากทราบวิธีการทำให้แขนใหญ่อะครับ เป็นคนแขนเล็กมากใส่เสื้อผ้าถ่ายรูปไม่ค่อยสวยเลย อยากทราบวิธีครับ คือผมหนัก63 สูง175 อายุ18 ต้องยกน้ำหนักหรอครับ อ๋อ ลืมบอกไปมันอาจจะเกี่ยวด้วยหรือป่าวครับ กับกา
สมาชิกหมายเลข 4276477
วิดพื้นไม่ได้ทำยังไงดี
คือเราจะเรียนรด.แต่วิดพื้นไม่ได้เลยค่ะแขนเหมือนไม่มีแรงลงแล้วนอนแหมะกับพื้นเลยค่ะยกไม่ขึ้นเปิดเทอมก็ม.4แล้วค่ะ พี่ๆคนไหนมีวิธีดีๆช่วยแชร์ทีค่ะเราวิดไม่ได้เลยจริงๆTT
สมาชิกหมายเลข 8023991
ท้อ วิดพื้นไม่ขึ้น สอบรด. เปิดเทอม
สวัสดีครับ. ตอนนี้ผมอยากฝึกวิดพื้น แต่มันไม่ขึ้น มันลง แต่เวลาขึ้น แขนมันไม่สุด ตอนนี้ท้อมากครับบกลัวสอบรด.ไม่ติด วิดมา เกือบ1 อาทิตย์แล้วครับ แต่ยังไม่ขึ้นให้ผมสักครั้ง ตอนนี้เหลืออีก20 วันก็จะเปิดเท
สมาชิกหมายเลข 6338564
อายุ17อยากหุ่นเฟิร์มควรออกกำลังกายหรือกินยังไง
คือที่เพิ่งทำอยู่ก้อมีsit up โหนบาร์ วิดพื้น แต่อยากลองกินไข่ดู(เฉพาะไข่ขาวลวกใช่ป่ะ)แล้วต้องแล้วต้องกินวันลงออกกำลังกายแบบไหนครับ สิ่งที่ผมเพิ่งทำถ้าทำประจำจะได้กล้ามเนื้อส่วนไหน แล้ววันนึงทำกี่เซตเซ
สมาชิกหมายเลข 2254677
ฝึกวิดพื้นแบบมีประสิทธิภาพที่สุด for รด. ?
สวัสดีครับ ต่อจากกระทู้ก่อนๆเรื่องการออกกำลังกายสำหรับการทดสอบสมรรถภาพร่างกายรด. แต่วันนี้ผมจะมาเจาะจงเกี่ยวกับการวิดพื้น คือ เมื่อก่อนผมจะใช้ลูกดัมเบลความสูง ~ 1 นิ้ว เพื่อนับตอนวิดพื้นสำหรับการฝึก
สมาชิกหมายเลข 6483437
ขอถามเรื่องการยกดัมเบลครับ !!
คือผมอายุ 20 สูง 175 หนัก 60 นมห้อยมีพุง ผมออกกำลังกายอย่างนี้อ่าครับ ยกดัมเบล 4 กิโล 4 เซต เซตหละ 10ที (พัก30วิทำเซตนึงแขนก็หมกแรงแล้ว) เล่นท่าSEATED SIDE LATERAL ยก 2 เซต เซตหละ 10ที (พัก 30วิอันนี
กระจกสะท้อน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คือจะสอบร.ด ปีนี้63
ผมมีเวลาประมาณ1เดือนก่อนเปิดเทอมเลยจะถามว่า
ใครจะช่วยตอบได้บ้าง
1.วิดพื้นยังไงให้เสียพลังงานแขนน้อยที่สุด
2.วันนึงทำกี่เซตครับ เซตนึงทำกี่ที เช้า กลางวัน เย็น
3.ผมสูง184 น้ำหนัก80 (เผื่อช่วยตอบได้ว่าควรทำกี่เซต)