คือจะสอบร.ด ปีนี้63

คือตอนทดสอบร่างกายผมเสียวตรงวิดพื้นครับ
ผมมีเวลาประมาณ1เดือนก่อนเปิดเทอมเลยจะถามว่า
ใครจะช่วยตอบได้บ้าง
1.วิดพื้นยังไงให้เสียพลังงานแขนน้อยที่สุด
2.วันนึงทำกี่เซตครับ เซตนึงทำกี่ที  เช้า กลางวัน เย็น
3.ผมสูง184 น้ำหนัก80 (เผื่อช่วยตอบได้ว่าควรทำกี่เซต)