ช่วงนี้ขยันออกกำลังกายค่ะ มีวิดพื้น ยกดัมเบลประมาณ 1 กก. ด้วยท่า inclinde dumpbell press แล้วก็วิ่งวันละ 35 นาที ประมาณ 3 กม. ทำแบบนี้ 5 วัน/สัปดาห์ค่ะ สองเดือนที่ทำมา ผลว่า อยากให้หน้าอกเล็กลง แต่เห

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 26/60/163 วันพรุ่งนี้ผมก็ 27/60/163 เป็นวันเกิดผม เลื่อนอายุจาก 26/27 โอเคเข้าประเด็นครับ ตอนนี้ผมอยากลดความไขมันทุกส่วน  เช่น หน้าอก ท้อง ขา ง่ายๆคือผมต้องการ ลดไขมันเพิ่

หวัดดีค่ะ คือสงสัยมาซักพักและว่า "ผู้หญิงควรจะบริหารกล้ามบริเวณอกไหม" คือไปถามเพื่อนบางคนก็บอกว่าไม่ควร เพราะไขมันจะเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้ออะไรซักอย่างนี่แหละ บ้างก็บอกควรเพราะมันจะยกหน้

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 25 น้ำหนัก 62 สูง 163 อยากทราบมากเลยว่าเรื่องลดอกชาย ? ตอนนี้ผมมีหน้าอกไขมันสะสมมากตอนนี้หน้าอก ผมเป็นเต้าเลยคือว่า ผมยกดัมเบลอยู่นะครับกล้าม ทุกส่วนเริ่มออกมาให้เห็นชัดมากแต

คือตอนนี้ปวดข้อมือข้างขวามากครับงอได้ไม่ต็มที่เลยครับปกติจะยกดัมเบลกับวิดพื้นอันนี้มันเกี่ยวไหมครับแล้วต้องทำยังไงถึงหายครับใครรู้ช่วยตอบหน่อยครับ

จขกท.วิดพื้นท่าผช.วันละ30ครั้งทุกวันค่ะ ไม่กล้าเพิ่มจำนวนกลัวแขนใหญ่ไปกว่านี้เพราะมีไขมันด้วย5555 อยากแขนลีนแต่หยุดกินไม่ได้ อยากทราบว่าถ้าวิดทุกวันแบบนี้หน้าอกจะลีบลงไหมคะเพราะหน้าอกส่วนมากเป็นไขมัน

รู้สึกมันน่าเกลียดมากครับ มันมีวิธีเอาออกมั้ย วิดพื้นนี่ช่วยได้มั้ยครับ ตอนนี้พยายามวิดอยู่แต่ยังได้วันละไม่มากเท่าไหร่