วิดพื้นกับยกดัมเบลอันไหนช่วยลดหน้าอกได้ดีกว่ากันคะ

ช่วงนี้ขยันออกกำลังกายค่ะ มีวิดพื้น ยกดัมเบลประมาณ 1 กก. ด้วยท่า inclinde dumpbell press แล้วก็วิ่งวันละ 35 นาที ประมาณ 3 กม. ทำแบบนี้ 5 วัน/สัปดาห์ค่ะ สองเดือนที่ทำมา ผลว่า อยากให้หน้าอกเล็กลง แต่เห

เวลาตอนที่ออกกำลังกายท่าวิดพื้นก้มลอดไปเห็นช่วงหน้าท้องกับช่วงหน้าอก มีไขมันย้อยลงมา ผมควรออกกำลังกายแนวไหนดีครับ ให้หน้าท้องกระชับไม่มีส่วนพุงย้อยลงมาครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

จขกท.วิดพื้นท่าผช.วันละ30ครั้งทุกวันค่ะ ไม่กล้าเพิ่มจำนวนกลัวแขนใหญ่ไปกว่านี้เพราะมีไขมันด้วย5555 อยากแขนลีนแต่หยุดกินไม่ได้ อยากทราบว่าถ้าวิดทุกวันแบบนี้หน้าอกจะลีบลงไหมคะเพราะหน้าอกส่วนมากเป็นไขมัน

รู้สึกมันน่าเกลียดมากครับ มันมีวิธีเอาออกมั้ย วิดพื้นนี่ช่วยได้มั้ยครับ ตอนนี้พยายามวิดอยู่แต่ยังได้วันละไม่มากเท่าไหร่

อย่างเช่นท่าdumbbell fly กับ dumbbell press จะช่วนให้อกใหญ่ขึ้นหรือเล็กลงค่ะ เพราะหน้าอกผู้หญิงมีแต่ไขมัน กลัวยกๆไปไขมันหายจะทำให้หน้าอกเล็กลงหรือเปล่า อยากให้หน้าอกดูใหญ่และกระชับขึ้นค่ะ มีท่าไหนแนะ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 25 น้ำหนัก 62 สูง 163 อยากทราบมากเลยว่าเรื่องลดอกชาย ? ตอนนี้ผมมีหน้าอกไขมันสะสมมากตอนนี้หน้าอก ผมเป็นเต้าเลยคือว่า ผมยกดัมเบลอยู่นะครับกล้าม ทุกส่วนเริ่มออกมาให้เห็นชัดมากแต