วิดพื้นกับยกดัมเบลอันไหนช่วยลดหน้าอกได้ดีกว่ากันคะ

ช่วงนี้ขยันออกกำลังกายค่ะ มีวิดพื้น ยกดัมเบลประมาณ 1 กก. ด้วยท่า inclinde dumpbell press แล้วก็วิ่งวันละ 35 นาที ประมาณ 3 กม. ทำแบบนี้ 5 วัน/สัปดาห์ค่ะ สองเดือนที่ทำมา ผลว่า อยากให้หน้าอกเล็กลง แต่เห

เวลาตอนที่ออกกำลังกายท่าวิดพื้นก้มลอดไปเห็นช่วงหน้าท้องกับช่วงหน้าอก มีไขมันย้อยลงมา ผมควรออกกำลังกายแนวไหนดีครับ ให้หน้าท้องกระชับไม่มีส่วนพุงย้อยลงมาครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

จขกท.วิดพื้นท่าผช.วันละ30ครั้งทุกวันค่ะ ไม่กล้าเพิ่มจำนวนกลัวแขนใหญ่ไปกว่านี้เพราะมีไขมันด้วย5555 อยากแขนลีนแต่หยุดกินไม่ได้ อยากทราบว่าถ้าวิดทุกวันแบบนี้หน้าอกจะลีบลงไหมคะเพราะหน้าอกส่วนมากเป็นไขมัน

คือผมอายุ17 สูง 178 หนัก62ครับ แต่ผมว่ายังอ้วนอยู่ เพราะตรงส่วนพุง กับหน้าอก มีไขมันย้อยๆออกมา เหมือนกับคนอ้วนอะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันตั้ง22เปอร์เซ็นต์ กล้ามก็ไม่ค่อยมี วิดพื้นยังยากเลยครับ อยากจะถามว่

จะวิ่งก็จุกง่าย เลยเลือกที่จะเดินเร็วแทนค่ะ พอดีมือว่าง

รู้สึกมันน่าเกลียดมากครับ มันมีวิธีเอาออกมั้ย วิดพื้นนี่ช่วยได้มั้ยครับ ตอนนี้พยายามวิดอยู่แต่ยังได้วันละไม่มากเท่าไหร่

อย่างเช่นท่าdumbbell fly กับ dumbbell press จะช่วนให้อกใหญ่ขึ้นหรือเล็กลงค่ะ เพราะหน้าอกผู้หญิงมีแต่ไขมัน กลัวยกๆไปไขมันหายจะทำให้หน้าอกเล็กลงหรือเปล่า อยากให้หน้าอกดูใหญ่และกระชับขึ้นค่ะ มีท่าไหนแนะ