ถามเรื่องวิธีการลดไขมันที่หน้าอกของผู้ชาย

คือผมอายุ17 สูง 178 หนัก62ครับ แต่ผมว่ายังอ้วนอยู่ เพราะตรงส่วนพุง กับหน้าอก มีไขมันย้อยๆออกมา เหมือนกับคนอ้วนอะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันตั้ง22เปอร์เซ็นต์ กล้ามก็ไม่ค่อยมี วิดพื้นยังยากเลยครับ อยากจะถามว่

คือผมอายุ17 สูง 178 หนัก62ครับ แต่ผมว่ายังอ้วนอยู่ เพราะตรงส่วนพุง กับหน้าอก มีไขมันย้อยๆออกมา เหมือนกับคนอ้วนอะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันตั้ง22เปอร์เซ็นต์ กล้ามก็ไม่ค่อยมี วิดพื้นยังยากเลยครับ อยากจะถามว่

คือผมขี้เกียจออกกำลังกาย แต่อยากหุ่นดี เลยคิดว่าจะวิดพื้น 10ครั้ง ต่อ เซ็ท เพื่อนๆ ใครมีความรู้ช่วยแชร์ทีครับ

เดือนหน้าผมจะสอบร.ดแล้ว ผมหนัก90.7 ผมเลยอยากจะฝึกวิดพื้นครับ ตัวเองก็วิดไม่ขึ้นอยู่แล้ว เลยอยากรู้ว่าควรเริ่มตั้งแต่อะไรดีครับ

การวิดพื้นทว่า เราวิดแบบ มีอาหารเสริมแค่นิดเดียว จะทําให้ผอมไหม

คือว่าอยากจะมีเนื้อมีหนังมากกว่าปัจจุบันครับ แต่เป็นคนขี้เกียจเข้ายิม เล่นเวทเป็นกิจวัตร ชอบแค่วิ่งออกกำลังกาย กับวิดพื้น ลุกนั่ง นิดหน่อย ทราบมาชัวร์ๆว่าถ้ากินแต่อาหารขยะ เช่นขนมอบกรอบ ของทอด ของมัน

คือจะบอกว่าอ้วนก็ไม่ได้ฮะ เเต่เป็นคนไขมันเยอะ เตยอ้วนมาก่อน เเต่รีดไขมันไม่หมด จะมีไขมันบรเวณท้องน้อยเเละหน้าอก เลยอยากรู้วิธีการเล่นหน่อยครับ คือผมควรจะรีดไขมันก่อนเเล้วไปเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ

จขกท.วิดพื้นท่าผช.วันละ30ครั้งทุกวันค่ะ ไม่กล้าเพิ่มจำนวนกลัวแขนใหญ่ไปกว่านี้เพราะมีไขมันด้วย5555 อยากแขนลีนแต่หยุดกินไม่ได้ อยากทราบว่าถ้าวิดทุกวันแบบนี้หน้าอกจะลีบลงไหมคะเพราะหน้าอกส่วนมากเป็นไขมัน

ผมสูง 166-167 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 46.8 - 47 โล วัดขนาหน้าอกได้ 74-75 แต่ด้วยความที่ผมอยากเอาชัวร์ๆ อยากลดไขมันมากกว่านี้ ต้องทำยังไงครับ มีเวลา4วันก่อนไปเกณฑ์ทหาร ที่ผมคิดก็มี อดข้าว,อดนอนเพื่อให้ใช้