อยากรีดไขมันครับ...เเละเพิ่มก้ลามเนื้อครับ

คือจะบอกว่าอ้วนก็ไม่ได้ฮะ เเต่เป็นคนไขมันเยอะ  เตยอ้วนมาก่อน
เเต่รีดไขมันไม่หมด จะมีไขมันบรเวณท้องน้อยเเละหน้าอก
เลยอยากรู้วิธีการเล่นหน่อยครับ  คือผมควรจะรีดไขมันก่อนเเล้วไปเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
หรือควรเวทอย่างเดียวเพียวๆไปเลย  หรือทำควบคู่ไปกันดีครับ

เเล้วถ้าต้องรีดไขมันก่อน  มีวิธีไหนมั้งครับ

ผมสูง 177 หนัก 73-75 ครับ  ดูภายนอกรูปร่างดีครับ เเต่อย่าถอดเสื้อเชียวล่ะ